半身浴の【お湯の量】と【浸かる姿勢】についてご存知ですか
半身浴のお湯の量は、
足を伸ばして座ったときに、みぞおちに水面があたるくらいがベストです
少なすぎても多すぎても、効果を感じにくくなるので注意しましょう
そしてお湯に浸かる姿勢は、頭をまっすぐにすることです
ついつい頭をバスタブにつけてしまいがちですが、そうすると首に負担がかかってしまいます
負担がかかると、血流を悪くしてしまうので、半身浴の効果が半減します
お湯で温めたタオルを首もとに巻くと、首の血流を妨げにくくなります
また、蒸しタオル効果でさらに血流促進効果が期待できます
水分補給はしっかりとしましょう
半身浴の効果は大体20分程度経ってから出てきます
入浴時間が長いと汗をたくさんかくので
喉が渇いたと感じなくても、水分補給をするようにしましょう
汗を流した分、体は水分を欲しています
また、温まってきたら頭の上に水で濡らしたタオルをのせてみましょう
頭の血液が冷えるので、のぼせ防止効果があります
入浴前と入浴後には、必ずコップ1杯分の水分を取るのを忘れずに
お水かスポーツドリンクがおすすめです
アルコールは心臓に負担がかかるため、半身浴前や半身浴後には避けましょうね
半身浴のタイミングにも注意することが大切
半身浴は体に負担が少なく、妊婦の方でも実践することができます
しかし、軽い運動をした程度の負担はかかるので、体調が優れないときは避けるべきです
また、食後は内蔵が働くため、入浴が体に大きな負担となります
食後から時間が経っていても、満腹感があるようだったら時間を空けるようにしましょう
正しい半身浴で体の中からキレイに「なんとなく」という気持ちで半身浴をしていたのでは、
ダイエット効果もデトックス効果も半減してしまいます
お湯の温度や量、入る姿勢やタイミングに気をつけて行いましょう
アロマオイルを少し入れてみたり、
音楽をかけてみたり…半身浴をもっと楽しむ方法を考えると、
よりリラックス効果が得られそうですね
楽しみながら、体にも美容にもよい効果が得られる半身浴
正しい方法で、もっと効果を感じてみてください
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