今日のヘミシンクは、ディープ１０リラクゼーション。
ちょっと、色々あってリラックスしないと・・・という状態になっていたので、このCDにしました。生きていると、日々刻々と変化していくので、変化に振り回され自分を見失わないよう、いかに自分をコントロールしていくか、ということ、大事になってきますね。しかし、私は動じずにいられるような性格ではないので、ヘミシンクに相当助けられています。
このエクササイズでは、肉体の感覚を各部分ごとに、どんどんリラックスさせていくことから始められます。まずは首から上の各部分、そしてどんどん下に降りて行くという感じ。ナレーションで催眠術のように誘導されると、本当に指示された部分が、ゆるんゆるんになってくるんです。口なんか、だら～んとだらしなくなっている状態です。
首から上は、かなり緊張が激しいのがわかりました。ストレスの強い緊張状態になっていると、知らず知らずのうちに、歯を食いしばっていたりしていることに気づかされます。意外にも、頭皮や目なども、緊張していましたね。だからなおさらでしょうが、首から上は、細かく各部分をパーツ別けして、リラックスさせていました。
ひととおり体の各部分をリラックスさせられ、体全体もリラックスさせられた後は、螺旋階段を下りて行くことになります。そして深い眠りに落ちられるよう誘導されます。途中、宙に浮いたような状態になるようナレーションで指示されますが、指示された後は、やはり浮遊したふわふわした感覚になってきます。
うまくつくられているので、ストレスが多い方には、もってこいの深いリラクゼーション状態を味わえると思います。こういうCDが一枚あると、セルフコントロールに便利ですね。また不眠症や、質の良い眠りを求めている方にもおすすめできます。
CDの終わりくらいになると、夜の景色が見えてきました。こんもりとした芝生のようなところに何かが動いています。オブジェのようなものの上空（周り）を、天使のような天女のような女性がまわりながら優雅に踊っています。月あかりか星あかりに照されたその光景は、とても美しいもので、かなり長い間みとれていました。これを見ていたのもリラックスにつながっている気がします。
今朝の夢、きれいな花の鉢植えがあって、その花の香りをかぐというものでした。（もっと長い夢なので、割愛しますが）夢なのに、現実とまったく変わらず、ちゃんと花の香りがしたのには、後でびっくりです。怖い夢の時は、お線香の匂いとかがよくしていたりしますが、花のかぐわしい香りをかいだ夢は、多分初めてのことだと思います。夢って、不思議ですね。
そういえば、今日は、くちなしの花の香りをかぎました。ホントにいい香りの花です。部屋のすぐ近くの街路の植え込みに、くちなしが咲いているので、毎年楽しませてもらっています。
では、また次回！
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