【練習報告】
2026/7/1（水）～7/31（金）の月間走行距離606km
速いペースのロングジョグ後に、背中の左側の腰あたりが痛むことがあったのですが、その症状も改善されて、ようやく月600㌔ほど走れるようになりました^^！
腰椎間板ヘルニアのリハビリは継続していますが、#北海道マラソンを走った後に傷みがなければ、東広島整形外科卒業予定です。
#北海道マラソンに向けて、7月から15㌔ジョグの後、400mｘ5+200mx2で速い動き作りを始めたら、VO2MAXの値が若干上昇、現在54になっています^^
【次回レース予定】
8月22日、広島クロスカントリー
8月30日、#北海道マラソン
【国盗りフルマラソン進捗状況】
45/47、残すところ2県、、、神奈川県、山梨県です！
【練習内容】
7/1（水） 23kmジョグ
7/2（木） 23kmジョグ
7/3（金） 20kmジョグ
7/4（土） 24kmジョグ
7/5（日） 20kmジョグ
7/6（月） 23kmジョグ
7/7（火） 23kmジョグ
7/8（水） 23kmジョグ
7/9（木） 23kmジョグ
7/10（金） 20kmジョグ
7/11（土） 18km ジョグ
7/12（日） 28㎞ジョグ
7/13（月） 20㎞ジョグ
7/14（火） 23㎞ジョグ
7/15（水） 23kmジョグ
7/16（木） 7kmジョグ
7/17（金） 23㎞ジョグ
7/18（土） 20kmジョグ
7/19（日） 23kmジョグ
7/20（月） 休足
7/21（火） 休足、人間ドッグ
7/22（水） 24kmジョグ
7/23（木） 24kmジョグ
7/24（金） 20kmジョグ
7/25（土） 20kmジョグ
7/26（日） 21kmジョグ
7/27（月） 21kmジョグ
7/28（火） 21kmジョグ
7/29（水） 20kmジョグ
7/30（木） 休足
7/31（金） 23kmジョグ
走れるだけで丸儲け、いつでも、ルンルン走りましょう～
🍀＆ｙルンルンバンソウコウコーチ