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リセット
１ すべてを元に戻すこと。最初からやり直すこと。また、状況を切り替えるためにいったんすべてを断ち切ること。「両国の関係をリセットする」「風呂に入って気持ちをリセットする」
goo辞書より 一部抜粋
私は生きていく上であまりにリセットをしなすぎていると思ったことがありまして。
人間関係だったり、仕事をリセットしすぎるのはダメかと思いますし、
嫌なことがあってもリセットしないでそこから続けられるのは強みだし、メリットもたくさんあると思うのですが(継続は力なりって言いますしね)、適度にリセットしないと、副交感神経が働かず、全くリラックスできなくなるんだと気がつきました。
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自律神経には、交感神経（起きている時の神経・緊張している時の神経）と副交感神経（寝ている時の神経・リラックスしている時の神経）があります。http://www.med.miyazaki-u.ac.jp/community-medicine/child/jiritsu/jiritsu_2.htmより一部抜粋
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仕事をしてそのままノンストップで家事・育児に突入すると、神経が高ぶったままです。
ベッドに入るまでずっとそんな感じです。
さらには、ベッドに入っても、片付いてない仕事が気になって心が休まりません。
キャパオーバーなんでしょうけど、そんなこと言っていられる状況じゃないのもわかっているので、乗り切るしかないのですが、、、。
だからこそ、その焦った心をリセットしないと
ずーと疲れたママになってしまうので、意図的にリセットをすることが必要なんだとわかりました。
意図的にっていっても何かすごいことするんじゃなくて、私の場合は
「もう休んでいいよー。よくがんばったねー！」って言い聞かせながらセルフマッサージをすることです。
自分に言い聞かせるのって私はちょっと怖かったんですが、神経がピリピリしまくっているときは、特に有効なんだなーとわかりました。
セルフでリラックスできることも大きいです。
マッサージをしてもらうのもとても気持ちがよくてリラックスできるのですが、他人に施術してもらうので、都合をつけるのがけっこう面倒です。それに神経がピリピリするほど焦っているときはそんな余裕なんてない場合も多いですからねー。
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夜中、一人で間接照明だけで、のーんびり小一時間セルフマッサージしながら自分にリラックスできる言葉を声かけしていたら、
身体がすーんごく軽くなりました。
副交感神経が優位になってきたのもわかりました(笑)。
できれば毎日５分でもいいからできるといいんだろうなー。ここは面倒くさがらないで時間作ろう。
最後まで読んでくださってありがとうございました！