腎機能を高める (クレアチン・ eGFR)

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2025.11.13 健康診断  結果 ⇒ 腎機能(クレアチン:1.19mg/dl,, eGFR:45.9ml/min/1.75㎥)

クレアチン

クレアチニンとは？数値が高い原因と下げる方法について | ひまわり医院（内科・皮膚科）

クレアチンとは？その効果とメカニズム

 eGFR

腎臓の働きをしらべる eGFRの測定

慢性腎臓病（CKD）は、その重症度に応じて、ステージ1からステージ5の5段階に分けられています。
その指標となるのが推算糸球体濾過量（eGFR）です。
腎臓にどれくらい老廃物を尿へ排泄する能力があるかを示しており、この値が低いほど腎臓の働きが悪いということになります。
eGFRは血清クレアチニン値と年齢と性別から計算できます。
血清クレアチニン値は健康診断でも測定することがあるので、健診結果を確認してみましょう。

腎機能の指標eGFRについて知っておきたい基礎知識と管理方法 - 神戸きしだクリニック（神戸市中央区）

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腎臓にいい食べ物と悪い食べ物について【玉ねぎ・にんにく・コーヒー】

腎臓にいいとして注目されている食べ物の1つが、「玉ねぎ」や「ニンニク」です。

東洋医学の世界では腎臓が悪い状態「腎虚」を補う食べ物として「黒い食べ物」。

黒きくらげ、黒ゴマ、黒豆、黒米、ひじき、海苔、昆布、わかめなど。

腎を温める食材 ⇒ しょうが や ニンニク や 玉ねぎ

ニンニクや玉ねぎに含まれる腎保護成分として「アリシン」

アリシンの効果は従来の腎保護作用が認められている薬剤「ロサルタン」に匹敵する。

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肝臓の機能を高めるために｜総合南東北病院　広報誌健康倶楽部

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第1位:ニンニク - 血圧と血糖を同時に改善する天然の薬 🧄

第2位:ブロッコリー - 活性酸素を除去する緑の守護神 🥦

第3位:オリーブオイル - 炎症を抑える黄金の油 🫒 

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「腎機能を高める」体をポカポカと温めるツボ

気温が下がり、足が冷えやすくなってきましたね。「足元は冷えているのに上半身は暑い」

足が冷える⇒ ふくらはぎの筋肉が硬くなる。「筋肉が硬くなる＝血管が硬くなる」。

気温が低くなってくると体温を維持するために腎機能を高める働きが備わっている。

東洋医学で「腎陽（じんよう）」⇒「腎には体をポカポカと温める働き」。

せんねん灸セルフケアの森

諸悪の根源はここの筋肉（練馬区 大泉学園　仙灸堂）

⇒ youtube.com/watch?v=d821wpN8tbo&t=80s

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