-------------------------------------
--------------------------------
---------------------------
１｜腎臓にプラスに働く可能性があるサプリ成分
まずは「腎臓に良い影響をもたらす可能性がある」とされる成分から紹介します。
あくまで“治療薬”ではありませんが、補助的に作用しうるものです。
① オメガ3脂肪酸（EPA / DHA）
魚に多く含まれる脂肪酸で、国内のサプリでも広く取り扱われています。
●期待される点
- 抗炎症作用を持つ
- 血圧や中性脂肪に良い影響
- 血管の健康に役立つ
- 糖尿病性腎症で尿蛋白の減少が見られた研究もあり
総じて、「腎臓にやさしい方向に働く可能性がある成分」と言えます。
② コエンザイムQ10（CoQ10）
ミトコンドリアの働きを助ける成分として知られています。
腎臓はミトコンドリアが多い臓器なので、CoQ10の抗酸化作用は良い影響をもたらす可能性があります。
●期待される点
- 酸化ストレスの軽減
- 軽度の炎症のサポート
- 糖尿病性腎症の研究で良好な変化が報告されている
臨床データはまだ発展途上ですが、今後も注目されている成分です。
③ ビタミンD
日本人は不足しやすい栄養素で、腎臓病の方ではさらに不足が目立ちます。
●期待される点
- 免疫の調整に役立つ
- 腎臓の炎症を抑える働きが報告されている
- 血圧調整ホルモンのバランスにも関わる
適正な量を守れば、腎臓のコンディションに寄与する可能性があります。
④ 抗酸化ビタミン（ビタミンC・E）
適量では、腎臓の酸化ストレスを和らげる可能性があります。
ただし、大量摂取は腎結石などのリスクが増えることがあるため、摂取量がポイントになります。
⑤ プロバイオティクス（乳酸菌）
腸内環境を整えるサプリとして有名ですが、腎臓にも関係していることが分かってきました。
腎機能が低下すると腸内環境が乱れ、尿毒素が増えやすくなります。
乳酸菌などのプロバイオティクスは、この尿毒素の生成を減らす可能性があることが研究で示されています。
⑥ クルクミン（ウコン）
抗炎症作用が強く、腎臓の慢性的な炎症を和らげる可能性があります。
糖尿病性腎症の炎症指標が改善した研究もあります。
⑦ レスベラトロール
赤ワインで知られるポリフェノールの一種で、細胞を守る作用があります。
腎臓の線維化の進行を抑える可能性が示されています。
⑧ アスタキサンチン
強力な抗酸化作用を持つ成分で、腎臓の血流に良い影響を与える可能性があると報告されています。
２｜腎臓に負担がかかる可能性があるサプリ成分
次に、摂取量や体質・腎機能によっては腎臓への負担につながることがある成分をご紹介します。
“すべての人にとって危険”というわけではなく、そもそも体質や腎機能には個人差があります。
「こういう影響が報告されている」というニュートラルな立場での説明です。
① クレアチン
筋トレサプリとして広く利用されています。
クレアチンは体内でクレアチニンに変わるため、採血で腎機能が低く見えることがあります。
通常量で問題にならない方も多いのですが、
脱水や大量摂取が重なると腎機能への影響が出たケースも報告されています。
腎臓に不安がある方は、少し気をつけたい成分のひとつです。
② 高用量ビタミンC
美容目的などで高用量を摂る方もいますが、体内でシュウ酸に変わりやすいことが知られています。
そのため、腎結石ができやすくなることがある、という報告があります。
腎機能が低下している方では影響が強く出やすい可能性があるため、摂取量には注意が必要です。
③ ハーブ系サプリ
自然由来だから“安全”とは限らないところがポイントです。
●報告があるもの
- アリストロキア酸を含む可能性のある輸入品
- イチョウ葉：抗凝固作用がやや強い
- セントジョーンズワート：薬剤との相互作用が知られる
腎臓自体に直接影響する場合もあれば、服薬中の薬の効き方が変わり、結果として腎機能に影響が出ることもあります。
④ 高たんぱくプロテイン
健康な方は問題ないことが多いですが、腎機能が低下している方では、
タンパク質の代謝により「腎臓のろ過」が増えるため、負担になる場合があります。
「筋トレと腎臓病を両立させたい」という方は、量を調整しながら使っていくと安心です。
⑤ ミネラル（鉄・亜鉛・マグネシウム）
市販の一般的なサプリでは過量になりにくいのですが、
高濃度の輸入サプリでは、体にとって必要以上の摂取になることがあり、腎臓での処理に負担がかかるケースが報告されています。
⑥ コラーゲンサプリ
動物性コラーゲンは体内でシュウ酸に変わることがあるため、腎結石ができやすい体質の方は注意しておきたい成分です。
⑦ ナイアシン（ニコチン酸）
脂質改善目的のサプリですが、高用量では肝機能や腎血流に影響する可能性があります。
通常量では問題にならないことが多いですが、用量を守ることが大切です。
---------------------------------------------------
-------------------------------------------------------
