こんばんは！
アンドモーメント代表 今井まおです。
これまで続いて肩こりシリーズ。
今日で最終回です
これまで４タイプをご紹介してきました。
１ 急性・姿勢 タイプ
２ 急性・ストレス タイプ
３ 慢性・姿勢 タイプ
４ 慢性・ストレス タイプ
そして
最後に、この血虚タイプ。
本日もしっかり加圧トレーニングの方＾＾
毛細血管まで元気にします
おそらく、、
あまり知られていないタイプだろうと思います。
しかし、実は、肩こりさんの大多数は、
このタイプも併せ持っているのです。
これは、
姿勢を修正しても、
ストレスを手放しても
なかなか良くならない、、
気がつくと
肩周りがカチカチになってしまう、、
そんな肩こりタイプです。
このタイプの特徴は、
肩どころか、首や頭まで硬くなることです。
実は、特に左側に症状が出やすいのが特徴です。
＊なぜ、左側に出てくるのか、
また今度しっかりお伝えしますね。
原因は、「血流量不足」です。
そうなると、頭痛が出たり、
寝つきが悪くなったり、
良質の睡眠が取れなくなってきます。
また、脳への血流も不足してくるため、
集中力が続かなくなったり、
イライラしたり、、、
不安な気持ちになったりと、
身体の不調だけではない、
心の不調も出てきてしまいます。
それが続くと、
自律神経のバランスも崩れてきて、
不調のオンパレードにつながってしまうこともあります。
このパターン、こんな方は要注意！です。
◇ やや細身で、食事の量が少なめ
◇ 食事が不規則だったり、栄養も偏りがちであまり気にしない
◇ 寝不足気味、疲労が溜まっている
◇ いつも気持ちや頭が忙しい
上記のような理由から
身体が充分な「血」を
作ることができず、
筋肉がこわばってしまっているのです。
この方たちに対する対処法としては
１、栄養をしっかりとる
（食事が難しい時にはサプリなどで補う）
２、睡眠の時間を確保する。（昼寝も効果的！）
３、考え事をやめて、ポカンとする時間をつくる。
（マインドフルネス瞑想の実践などおすすめです）
４、簡単な動作の運動をのんびりした気持ちで行う。
（ ハードすぎない動きのヨガなど）
こんなことが挙げられます。
多くの方はこれらのいくつかのタイプを併せ持っています。
ですので、
短期的に、長期的に、、など
適切に対応していくことが
とても大切です。
この連載をしていたところ、
たくさんの方からご質問や
肩こりはもう諦めていました、、
などとお声もいただきました。
でも、
あなたの肩こり、ちゃんと手放せるのです！
諦めずに、軽やかな毎日を送りましょうね
アンドモーメント代表 今井まお
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