アンガーマネジメントは誰でも取り組めるものです

「アンガーマネジメントって、怒りっぽい人が学ぶものでしょう？」

講演や講座で、このような質問をいただくことがあります。

実は、アンガーマネジメントは誰でも取り組める心理トレーニングです。

「怒らない人になる」ことが目的ではなく、自分の感情と上手に付き合い、自分らしい選択ができるようになることを目指します。

例えば、こんな場面はありませんか？

● 子どもが何度言っても宿題を始めない。

● パートナーが脱いだ靴下をそのままにしている。

● 職場で自分だけ仕事が増えている気がする。

● メッセージを送ったのに、なかなか返信が来ない。

● 運転中に急な割り込みをされる。

こうした出来事にイライラすることは、ごく自然なことです。

一方で、同じ出来事でも「そんなに気にならない」という人もいます。

つまり、私たちを怒らせているのは出来事そのものだけではなく、その出来事をどう受け止めるかという「考え方」や「価値観」も大きく影響しているのです。

怒りは、私たちにとって大切な感情です。

危険を知らせたり、「これは大切にしたい」という価値観を教えてくれたりする役割があります。

だから、怒りを我慢したり、なくしたりする必要はありません。

大切なのは、怒りに振り回されるのではなく、「どう伝えるか」「どう行動するか」を選べるようになることです。

あるお母さんは、毎朝子どもに「早くして！」と怒鳴ってしまうことに悩んでいました。

アンガーマネジメントを学び、自分が本当に困っていたのは「遅刻することへの不安」だったと気づきました。

そこで、朝の準備を前日の夜に一緒に確認するようにしたところ、「早くして！」と怒鳴る回数が減り、親子ともに穏やかな朝を迎えられるようになったそうです。

また、学校の先生からはこんなお話もありました。

授業中に何度注意しても私語をやめない児童に、以前は感情的に叱ってしまうことがありました。

しかし、アンガーマネジメントを学んでからは、一度深呼吸をして気持ちを整え、「今は授業に集中する時間だよ」と落ち着いて伝えられるようになりました。

すると、子どもとの関係が悪くなることも減り、自分自身も疲れにくくなったそうです。

アンガーマネジメントは、年齢や職業に関係なく取り組めます。

保護者、先生、会社員、経営者、スポーツ指導者、そして子どもたち。

どんな立場の人にも役立つ、一生使えるスキルです

まずは今日、「今、自分は何にイライラしたのだろう？」と少し立ち止まって考えてみることから始めてみませんか。

その小さな一歩が、より穏やかで豊かな毎日につながっていくはずです。

そして、是非アンガーマネジメントを学んでみてください^_^

いつからでも始められます。

アンガーマネジメントの講演、研修なども承っております。

学校、会社、組織でアンガーマネジメントに取り組んでみませんか？