リアクションがないと不安になる理由
メッセージを送ったのに返事がない。
既読になったのに反応がない。
申し込みフォームを送ったのに連絡が来ない。
そんな時、モヤモヤしたり、イライラしたり、不安になったりすることはありませんか？
私はあります（笑）
そんな時、頭の中ではこんなことが起こっています。
「ちゃんと届いているかな？」
「何か失礼なことを言ったかな？」
「嫌われたのかな？」
「なんで返事をくれないんだろう？」
気づくと、まだ起きていないことを想像して、自分で不安を大きくしてしまうことがあります。
でも実際は、
・忙しくて返事ができないだけかもしれない
・後で返そうと思って忘れているのかもしれない
・体調が悪いのかもしれない
・ただ単に返信が苦手な人なのかもしれない
本当の理由は分からないことがほとんどです。
そして、自分だって直ぐに返せなかったり、
リアクションしていないことすら気づいていない
ことがあるのではないでしょうか？
そこには、さっき感じた不安の様な理由はあったのでしょうか？
(ちょっと見返してみてください。全てにリアクションしていますか？)
「事実」と「想像」を分けて考える
アンガーマネジメントでは、
「事実」と「想像」を分けて考える
ことを大切にします。
事実は、
「まだ返信がない」
それだけ。
その後に続く
「嫌われた」
「無視された」
「軽く見られている」
「怒ってるのかも」
は、もしかしたら想像なだけかもしれません。
想像でイライラしている自分に気付けたら
感じ方が変わってきます。
自分を俯瞰してみることができる様になります。
私たちに何ができるか
もちろん、返事が欲しい時もありますし、困ることもあります。
そんな時は、
「いつまでにお返事いただけると助かります」
と伝えることもできます。
相手を変えることはできませんが、
自分ができる行動を選ぶこと
はできます。
リアクションがない時ほど、私たちは相手ではなく、自分の頭の中の想像と戦っているのかもしれません。
不安になった時は、
「今わかっている事実は何だろう？」
と自分に問いかけてみてください。
少しだけ心が落ち着き、次にどうするかが見えてくるかもしれません。
