アン☆ドゥ『笑って免疫力UP(^ー^)』

笑って免疫力UP(^ー^)

こんばんは🌃

MASAMIです🌸

明日の📺&LOVEショー💗の
準備が終わり

すこし心も落ち着きました🌈

東京は
週末の外出
夜間外出の
自粛要請がだされましたね‼️
引き続き‼️
埼玉県、神奈川、千葉県もっ💦‼️

📺 ニュース通り
#買いだめ殺到
でっ💦💦

スーパーの品物がなくなっていて
びっくりしました💦

しかも
レジは行列で💦
スーパーから出てくる人はみんな
両手に大荷物❗

スーパーはあきらめ‼️
なんとか
焦りながらもっ💦
八百屋さんで、
🥬キャベツやおネギ
ほうれん草にトマト
🥕人参に玉ねぎ、
🥔じゃがいも
🍠さつま芋
🍄きのこ類等々を買うことが出来ました💦

何を作ろうか
日持ちするものは何か‥❔❔❔
と
最近作ろうと思っていたのは、何だったっけ❔❔
💦
もう
頭の中は
ぐるんぐるんっ💦

品物がなくなると
焦ってしまうっ💦💦💦
すごく不安になってしまいますねっ

今日売りきれても
明日はまたちゃんと
スーパーに品物が入ってくると
お店の方もおっしゃっていました❗

保存食も
とりあえずば、お家にあるものでっ‼️

食料や日曜品ぐらいは
きっと買いに行くことは出きると思うし

とりあえず
また足りなければ買いにいこう🎵

カレーにシチューにハヤシライス

焼きそば
お好み焼
ハンバーグ
後は、お肉を焼く等々

作れたら大丈夫かなと
あっ
いつもとかわらない😊
作り置き出来るものばかりっ‼️

やっぱり
焦りますし、心配💦💦

お散歩して
心を落ちつかせましたがっ💦

様々な情報で、
どう対応したらよいかわからなくて
不安感でもやもやっ

ストレスになり心身にダメージを与えてしまいますよねっ💦

ストレスは
免疫力低下の原因です‼️

とにかく
✨#免疫力をUP ✨したいです😊‼️

適度な運動は
血行を促進し、体温を上昇させますから❗
お家で
✨#ラジオ体操 ✨を録画して
家族みんなで一緒にラジオ体操～✊‼️

📺テレビを見ながら
ストレッチや
筋膜はがしやマッサージ💕
をして
代謝をUP💕

温かいお風呂に入るのも効果あり🛀
体温が１℃上がると免疫力は5倍にも‼️ 逆に１℃下がるとて
30％低下してしますっ💦

そして
しっかり睡眠を取ることも大切‼️

そして‼️
食生活もしっかり❗
腸の免疫もUP

とくに
#ビタミンエース
人参
ほうれん草
ブロッコリー
リンゴ
カボチャ
ピーマン
といったビタミンA、C、E
が豊富な🎃🥕🍅緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質を摂取すると
老化や免疫力低下の原因となる
活性酸素を除去してくれます‼️

体を温めてくれる食材
根菜類や
生姜や唐辛子やナッツ等々
を食べるのもオススメ❗

あれもこれも色々ありますが、
あとはやっぱり
👋😉✨#笑う事 ✨です❗
#免疫細胞 (#ナチュラルキラー細胞 ) を
活性化です‼️

🤸ラジオ体操に息切れする
自分に笑えちゃたり😊
可愛いお洋服や元気な色のお洋服にテンション上げて
楽しくなっちゃったり😊

大丈夫‼️大丈夫❗
と
✨笑い✨で撥ね飛ばす～🎉
それが一番です‼️ 😊

しっかり💕
笑って
しっかり
食べて💕
しっかり
お風呂入って💕
しっかり
寝て💕

元気に乗り越えましょうねっ‼️

今日の🌸
#MASAMIのLOVEファッション 🌈 😊