５分で骨盤矯正～♪

こんばんは～

ＭＡＳＡＭＩです

またまた名古屋で～

＆ＬＯＶＥ企画会議

短時間集中で～

顔晴りましたぁ～

今日の予定は終了です～

胸きゅんきゅんさせながら～

可愛いアイテム

た～くさん企画できましたよ～

サンプルの仕上がりも

良く

着替える度に

胸がトキメイちゃったぁ～

ＳＡＴＯＭＩは

昨日は名古屋泊まりだったので

早めに東京に戻りましたよ

ＭＡＳＡＭＩは

スタッフさんと

ひつまぶし

を

食べて帰ります～

名古屋スタッフさんがねっ

パワーをつけて

育児がんばれるように

と

あのお店を

予約してくださいましたよ～

久し振りの

ひつまぶし

楽しみです～

あっ

それからねっ

もう

出産してから１カ月たったので

そろそろ骨盤を締めないと

と言われてっ

今日

ホテルで

ＳＡＴＯＭＩに

骨盤矯正エクササイズを

教えて貰いましたよ

そしたらねっ

な～んと

たった５分で～

ガクガクだった骨盤とお尻

そして猫背が治り～

シャキーン

と

背筋が伸び

きちんと座れるようになりっ

そして

スタスタスタと～

軽やかに歩けるように

なって

ビックリ～

ひゃ～

ＳＡＴＯＭＩ先生～

素晴らしい～

魔法みたいっ

感動しちゃいましたっ

昨日も今日もっ

ドーナツクッションを持参し

新幹線に座るのも辛かったのにねっ

骨盤矯正ストレッチ

寝ながら５分

簡単に出来る骨盤矯正ストレッチ

まずは

ベッドに寝ころんで

片方ずつ膝を曲げて前腿をゆっくり伸ばして

股関節周りを緩めて伸ばしました。

(この時、鼻で吸って鼻で吐く呼吸をゆっくりと繰り返します。)

それだけでも、

お腹の中までしっかりと酸素が行き渡り腹筋も優しく刺激され、

美しい姿勢を作る為の大切な腹筋が

無理なく鍛えられているんですって

伸ばした脚を反対の脚の内腿に付けて

また前腿をゆ～っくり

鼻呼吸をして伸ばします。

その後は

両膝を胸の前で両手で抱えて、息を吸って

吐きながら胸に近づけていくとゆうのを

何度か繰り返します。

今度は

左右の脚を、

外から中に円を描くように

股間節（脚の付け根）からゆっくりと脚を動かします。

(中に戻る時に内腿をしっかり意識して)

こちらも鼻で呼吸をしながらゆっくり繰り返します

後はね

またアップしますが

とにかく

簡単でビックリ～

たった5分で

まっすぐ立って

まっすぐ楽に歩けるようになったのには

本当に驚きました

スタッフさんも

昨日と今日の

ＭＡＳＡＭＩの違いに

ビックリしてましたよ～

骨盤がグラグラで

座るのが辛くて

ドーナツ枕無しでは

生活出来なかった

ＭＡＳＡＭＩなのですが

ドーナツクッションナシで

座れるようにもなったんです

奇跡です～

おかげで

タクシーに

ドーナツクッションを忘れてきてしまいましたっ

もう

必要なくなっちゃたからぁ～

ま～いっかぁ～

えへへっ

身体も気持ちも軽やかに～

ひつまぶし～

食べてきます～

ＭＡＳＡＭＩ

その瞬間から

こんな感じですよ～