12月！

忘年会以外は、なるたけヘルシーに抑えたーい！！

でも、寒いとさ、炭水化物も食べたいよね。

そんなときはー！

……って、特別な料理は一つもしてないことを、先に書いておきますm(_ _)m

周りのアスリート達が食べてる、セブンイレブンのサラダチキン。

そのまま食べてる人もいるけど、乙女はそれとなく調理したい。

はい、これ！

{1503E584-EA6C-4EB6-9B8B-52254A505D2D:01}

ナスとチキンを挟んで、ピーマン乗せただけw

適当に切ったナスとチキンの枚数が同じで！ミラクル☆☆

これを、レンジでチーン♪

ハーブのお塩と一味唐辛子を少々。ポン酢でもいいし、ナンプラーとかあればタイ料理風にも♪

ご飯は、玄米と白米 1:1。

猛烈に簡単で、美味しいし、ボリューム満点‼︎

パスタとかもさ、具だくさんにして、パスタは通常の半分に。

{3FF0AC89-EA59-466C-B84E-AF7D3071105E:01}

ナスとピーマンとレタスとベーコン。

……我が家の冷蔵庫に、ナスとピーマンが多かったのが伺えるw

半分のパスタでも、十分のボリュームだけど、足りない予感がしたら、果物食べれ！

{EF169124-397F-4B46-8908-7984AD71C4F0:01}

って、書いたのと関係ない、まぐろの刺身とか食べたいな。

食欲の秋♪ …じゃないよね、もう12月じゃん！

＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊

ー　レッスンスケジュール　ー　女性のみ

＜THE☆STAGE自由が丘＞
水　20:30-21:45　バーレスク

＜フィットネス広尾＞
月　13:00-14:00　ビューティーボディーメイク

＜フィットネスクラブICHIGEKI＞10月～
月　20:15-21:00　体幹トレーニング
　　21:10-21:40　nightストレッチ

詳細　http://www.sexy-fitness.me/sexy/schedule.html

ー　パーソナルトレーニング　ー　女性 or カップル
60分　7000円
2ヶ月コース　60000円
パーソナルストレッチ／ボディーメイク／ダイエットコース
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）

ー　カウンセリング　ー　男女OK
60分　4000円
恋愛相談／ダイエット基礎講座／その他、私に聞いてほしいこと！
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）

＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊

アンドウミカ　オフィシャルホームページ
http://www.sexy-fitness.me/

ヘルシー簡単過ぎる料理！