食べる呼吸

腹式呼吸

コレが大切なのはあなたもご存知でしょう

でも結構難しかったりするんですよね

特に女性は

ヨガとか武道とかやってる方は出来るんでしょうけど

お腹を膨らませて息を吸い込むって言われても

なかなか出来ないのが現状でしょうね

そして吐く時

ハアーーーーーとか気合入れて吐くって思ってませんか？

鼻から吸って口で吐いてとか、、、

まあ、本格的にするんならそれもアリでしょうけど

日常で使うならもっと簡単に考えていきましょう

息を食べる！

これです

食べるんですからお腹にいれますよね

そして大事なのは食事と同じ

腹８分目！

それだけなんです

目イッパイ吸ってハアアーーーーーーって吐く？

真面目な性格の人は過呼吸みたいになりますよ

息を吐くときも自然に出て行く感じでＯＫです

スーーーっと吸ってフイーーって吐く感じです

静かに音がしないくらいで丁度いいです

普段の呼吸ってあんまり音がしないと思います

え？それじゃ呼吸が浅くなってしまう？

大丈夫です

食べる呼吸をしてる限り、呼吸は浅くはなりません

一日１回、３０秒間くらいからでイイんでやってみてください

腹式呼吸は気を頂く呼吸法です

食事の量も減りますよ（ダイエットにもなりますね）

次回は、、、、摑んで歩く！

これにします

鼻緒のある生活とダブル部分も多くなるかも、、、

おお！

なんかマトモやん！

これやってみるで

ありがとうございます

是非やってみてください

食べるんじゃなくて別に飲むでもＯＫですよ

息を飲むとくれば別の意味になってしまいますけどね

要はお腹に入れる感覚です

自然に入るならなんだってかまいません