こんにちは！！
今日もとても暖かく桜が映える青空ですね🌸
大岡山周辺は桜の木がとても多いので出勤前に愛用しているプロテインを飲みながら歩いてきました♪
私はトレーニングをした日や翌日だけプロテインを飲むようにしていますが、人によって必要なタンパク質量は違います。
理想はなるべく食事からタンパク質を摂るように心掛け、それでも足りていなければプロテイン飲料などで補った方が良いと思います。
ハードなトレーニングをしているアスリートは普通の生活をしている人の約2倍のタンパク質が必要だと言われています。
そしてプロテイン飲料にもいくつか種類があり、私はソイプロテインを飲んでいます。
理由は消化吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続しやすいからです。
ご自身の運動量や目的に合わせてプロテインを選び、ダイエットや健康維持に活用できると良いですね❗️
パーソナルトレーニングでは食事についてもアドバイスさせていただきます。
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