こんばんは。
湘南国際マラソンまであと81日。
サブ3.5に向け過去データとにらめっこ
目標達成へのシナリオを考えていた。
月間○×△Km走ったとか言う指標より
20Km走もしくは30Km走何本やったか？
それをどの位のペースで走ったか？
という指標の方がよい気がした
去年2015年のデータによると
本番までの80日間で
20～25Km走：3本
30～35Km走：6本
何てことはない週末（土日）が
10回あったから土曜か日曜に
走っているだけ。1回はお休み。
本番までの30日間に限ると
20～25Km走：2本
30～35Km走：1本
2015年3月の
横浜マラソンでは
本番までの33日間で
20～25Km走：2本
30～35Km走：3本
2014年の湘南国際は
本番までの30日間で
30～35Km走：3本だけ
いずれのタイムも本番に向かって
徐々に速くなり最高でキロ5分10秒台後半。
うぅ～ん、週末に頑張って何も考えず
走れるだけ走っている感じだ
今までは記録更新が目標だったので
これでよかったが今回はサブ3.5が目標。
サブ3.5ならキロ5分が必要だ
超回復のタイミングと週末が
重なった時にキロ5分を切る
ペースで20Km走ってみるかな
明日が超回復のタイミングだが次の日仕事。
頑張り過ぎると仕事に支障を来すので
その次の超回復のタイミングの
土曜にやってみよう！
その結果をみて以降のプランニングを
考えることとする。うん、これで行こう
RunでPDCAを回す。仕事と同じだね
今日は（も）自分以外の人が
読んでもおもしろくないブログでしたね
～～～
この↓写真は過去の
湘南国際マラソンの完走メダル。
第7回（2012年）～10回（2015年）
第8回（真ん中）のメダルのメッキが
はがれてる
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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