正月太り！乱れたリズムのリセット法 秘策7選
アラ還からの元気とキレイ身体整え食べ痩せダイエット専門家Emiko ですお正月、楽しかった時間ものんびりした穏やかな日々も。。。現実に戻ってから早、一週間太った身体は重く、辛い・・・お疲れ気味・・・疲れが抜けない・・・重たい身体。。。早くすっきりさせちゃいましょ お正月おせち料理をはじめとするお正月料理は元々、保存食としての意味合いもあって塩分が多く、それを3日も食べていると味の濃い料理に舌が慣れた状態になっています。濃い味というのは、食欲を増加させてしまうのでいつも通りの味に戻す、少し薄味を意識することが大切ですでは、早速、７つの秘策、いきますねその１，大きくなった胃袋を元に戻す為、食べる量を少しづつ控えめに「腹八分目」する。その２，我慢しないでその１の「腹八分」にするためには、良く噛むこと。一回に30回噛んでから飲み込む。おススメの噛み方は、 「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」×3回＝30回その３，リセット期間中は胃腸を休ませる事が大切なのでダラダラ食べを控えるその４，水を飲む 体重×30-35ｍｌ 老廃物を流す。代謝を上げるその５，五大栄養素を意識する良質なタンパク質と食物繊維、豊富な野菜、海藻、きのことを摂る基礎代謝が向上して脂肪燃焼が促進され、痩せやすくなるその6,朝食時に、温かい飲み物を飲む みそ汁、消化の良いスープ、だし汁身体が温まって代謝が上がるちなみに・・・ お正月料理で濃い味に慣れてしまった舌を薄味に戻す時は、 だし汁コップ一杯飲む事をおススメします だし汁には、味覚を通常に戻す効果だけでなく かつお節などの旨味を感じることで、 幸せホルモンと言われている セロトニンが分泌され、 ストレス過食を抑える効果がありますその7 ,調理法を変える一つの食材でも、揚げる・炒める・煮る・焼く・蒸す・生例えば、鶏肉。唐揚げ（揚げる）と蒸しどり（蒸す）では、大きくカロリーが変わります７つの秘策、如何ですかそして、実は・・・dietは、今がチャンスなのですチャンスのわけお正月が終わると、お正月前の通常生活に戻るので 自然と一日あたりの身体活動量が増えて、代謝があがります冬は、10°以下になると身体は体温をあげようとして、 基礎代謝を上げるので、痩せやすくなるよそして、絶対にやってはいけない事早く痩せたくて、食事を抜く、米を食べないなんて、しないでね。あら還世代は、閉経後、すぐに「骨粗鬆症」になりやすくなるので栄養をしっかり摂ることが大切なんです。健康的にキレイに痩せるためには、食事のバランスを考えて過ごしてくださいね今年こそ、私と一緒に健康的にキレイに痩せましょう先ずは、公式LINEでお友達になって下さい今なら、「あなたの太る原因チェックシート」と 「読むだけで痩せちゃう！7日間LINEセミナー」無料プレゼント🎁しています🎁今月は残席3名です。お早目に
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