さっむいですよね～・・・
寒いとどうしても体が縮こまり、
コートやジャンパーを脱いだら、
ほぅ～って
力が抜けて、
あ、力入っていた・・・
って気づくんですよね。
かくゆう私もこの時期,
特に肩から背中にかけて
ガチガチ・・・になるんです。
で、運動したほうがいいよな～とか
背筋のばさな・・とか
思うんですよ。
でも
結局忘れたり、しなかったり＾＾；
で、こんなこと、こんなときにもＥＦＴがつかえるんです。
まずは、感じている肩こりに・・・
寒さでついつい肩に力が入りガチガチになっている。
特に首から背中にかけてかちこちで固まっている感じがする
けど
段々筋肉がほぐれていき、だんだん柔らかくなって
楽になると思う
とか、
背筋を伸ばした方がいいってわかっている。
けど
寒くて無意識に縮こまっている自分に気づくこと
からはじめよう
とか、
運動した方がいいってわかってる。
けど
運動できないって言ってる自分がいることを認める
とかね。
まずは、体のガチガチ・・を感じたらすぐ。
痛いのとかだるいのとか、しんどいのとか、重いのって
嫌。。ですもんね。
そして、出来ないことに対して開き直る。
できないもの、できないもの。。に意識を向け続ける・・
のではなく、
そうさ、わたしゃできないのさ・・って言ってみる。
そうしたら案外、楽になって
動こう・・って気持ちになったりするもんです