こんばんは☆
熊本市中央区のエステサロン
and-R 川崎です。
先日、久々のトレーニングへ行ってきました！！！
熊本市の街中にオープンした（だいぶ前ですが。笑）ゴールドジムへ行ってきました！
ムッキムキなこの方がお出迎え（≧∇≦）
ど、どなたですか？笑
出来たばかりなので、新しくてキレイです
ストレッチをして～
有酸素運動（ウォーキング）を20分してからの～
筋トレ！！！
↑これ、手にも重り持ってます
↓休憩してそうに見えますが、必死です(笑)
からの～
腹筋！！！
筋トレ終わったら、更に有酸素運動（ウォーキング早歩きver）～
そして、
ストレッチでクールダウン～
仕事終わりの21時に行き、23時までみっちり２時間のトレーニング！
友人と行ったのであっという間の２時間でした＼(^o^)／
私は、筋肉ムキムキになりたい願望はないのですが、
女性らしい、しなやかなボディーラインにする為には、脂肪と共に適度な筋肉量は必要だと思っています。
最近お尻のタルミも気になっていたので…(ToT)/~~~
運動って、やり出したらとっても気持ちいですよね！！
今回は本腰入れてのトレーニングでしたが、お家でも簡単にできるトレーニングを少しずつ継続するのも大事ですね♪
そんな時に私が参考にしているのが、この本です↓
前にもブログでご紹介したかと思いますが、月リズムストレッチ＼(^o^)／
これなら、ストレッチしながらも体幹や筋肉にもアプローチしていけます♪
レッツ、しなやかボディー（≧∇≦）