頭と体をリラックスさせて、深く眠る方法。



(スペイン　マラガ)


朝夕はすっかり寒くなりましたね。

コロナに加えインフルエンザの心配もありますし、

日々健康に留意したいところ。


そして健やかに過ごすのに大切なのは

"質の良い睡眠"ですね。

寝付きの良いときはあっという間に眠れるのに、

冴えているときは数時間ベッドの中で

目を閉じているだけ、なんてことが

以前は度々ありました。


先月ネットで目にした記事の中で

米軍の入眠方法を実践したところ、

かなり寝付きがよくなり

眠りも深くなりました。

ここでシェアさせて頂きますね。

https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health/a80024/bse-secret-military-trick-help-fall-asleep-two-minutes-lift1/




＊記事の中の、上腕は肩→肘までを、

前腕は肘→手まで、を指します。



実際やってみて、

全身の力を意識的に抜きリラックスすると

とても心地がいいです。

そして普段いかに無意識に体や顔、頭に

力が入っているかを実感します。


私はいつも青空の中、砂浜に仰向けに寝て

波の音を聞いているイメージで眠りに

入るようにしています。


最近は体をリラックスさせている最中に

いつの間にか寝ています。



なかなか眠れないときに試してみてください。