前ももが柔らかくなると、
下っ腹が凹みます！✨
ファンが集まるヨガインストラクター養成講師のShokoです☻"
このブログは、ボディメイク＆ダイエットにも効く！
柔軟性アップの方法や効果的な身体の使い方をお伝えしてます♪
身体が変わると心も軽くなる(*´▽｀*)
お天気がいい日が続いてますね🌞
先日、外ヨガしてたら、うっかり日焼け😂😂
すでに日差しは夏でしたーーー💦
でも楽しかったよ♪（右が私）
公園やビーチでヨガをする時に持ち運びが便利なヨガマット✨
私はコレ使ってます。厚みが1.5mmなんです👍
こういう折り畳めるタイプも便利です🤗
さてさて！
前ももが柔らかくなると、
下っ腹が凹こむの✨❓❓
そうなんです🤗♪
前ももを柔らかくする【股関節チャレンジ】を
やってくださってるY様から
うれしい感想をいただきました～！
さっそくシェアしますね(*´ω｀*)
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こんにちは😊
今週は少しサボり気味でした💦
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だいじょぶです！ちょっとくらい
できない日があってもイイんです！！
ダメなのは、できなかったー😭😭
ってへこむこと！！
これが一番よくないですよー👐
そしてココ！！🤗
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でも、4年以上ヨガをしても
変化がなかった下っ腹が
すこーーーーし凹んできたような気がします！！
足の上げ下げのおかげですかね
もう少し変化が出てくれると嬉しいのですが😂
地道に頑張りまーす💪
＼
4年間、ヨガをされても
変化がなかった下っ腹！
ちょっと凹んできたなんて✨
うれしいですよね！！
とはいっても、
Y様は全然スリムなんですけどねっ😂😂
でも、スリムな方でも、
下腹だけ気になるという方はいらっしゃいます。
なぜ、脚の上げ下げで下っ腹が凹むのか❓
それは、インナーマッスルに関係しています。
すばらしいですよね💓
でもっっ💦
このインナーマッスルの働きを
ジャマするのが
【硬い前もも】なんです😭😭
今日は、脚の上げ下げエクササイズを
紹介しちゃいます✨
前ももを柔らかく、
インナーマッスルを働かせるワークです😊
あ、ちなみに、
これを10分間やり続けるわけじゃないですよ！！😅
それは鬼のようにキツイので！笑
上げ下げ10回+ストレッチ（片脚ずつ30秒キープ）
これを1～2セットから始めてみてください💕
10分もかからないです♪
🔴効率よく柔軟性アップしたいなら！
前ももを柔らかくして、股関節を開くチャレンジ、
私のLINEで部活のようにやってます😊（参加無料）
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伸ばしすぎて痛くならないやり方をお伝えしてます💓
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【股関節チャレンジ 1週間のビフォーアフター】
前ももがのびて、しなやかにポーズがとれるように✨
ちゃんと変わるからモチベーションが続く！楽しい！
とのお声をいただいています😊
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