ビジネス心理コンサルタントの原です。
突然ですが、感情はどこから湧いてくるのでしょうか。
子供に対してカッとなる。
仕事がうまくいかないと憂鬱になる
夫に対してむっとする
などなど・・・
日常的ないろんなシーンで
感情は私達を支配することが多くあると思います。
いやいや、私もキーキー言う息子に対して、
息子がキーキーとカンシャクのように怒りだす
↓
私がかっとなって怒鳴りつける
↓
息子が泣く
↓
私、イライラする
はい、よくあることです＾＾
感情はどこからくるのか、
そしてどうなるのか、
こんな図をみました。
・過去の経験 → 思考 → 感情 → 行動 → 結果
心理を学ばれている方には
おなじみなのかもしれませんが
この図式を良くみていて、
ふと思ったのです。
よし、この矢印を断ち切ろう。
■過去の経験から引きずられない思考
■思考に引きずられない感情
■感情に引きずられない行動
それを意識した今朝の行動
・私、昨日のうちに学校の準備をしていない息子に気付く
↓
・息子、嫌なことがばれたとばかりにキーキー怒る
↓
・私、感情に引きずられずに、「まずは準備しようね」と笑顔
↓
・ぶーぶー言いながらもやり抜く息子
↓
・できたのね、と褒める私
↓
・キーキー言った自分に反省する息子
すごくないですか～～
今朝は見事に怒りが出てこなかったんです。
人間、変わると思った時が変われる時。
それが本当にわかりました。
自分の心の仕組みを観察すると
いろんなことが学べます。
私のお客さまでメンタルサポーターのひろいさとるさんの
無料メール講座を読んでこれらのことに目覚めるきっかけとなりました。
『本当の自分へ帰るための５つの扉～こころのチカラの使い方～』
http://hiroisatoru.com/mail_kouza/
まずは、観察する、そして手放す。
すごくシンプルだけど奥深い、
とても素敵な方法です。
是非読んでみてください。
今日も素敵な一日を！
