本日は土曜出勤です😭
2日休みだったので、なんとか生きてます😅
一応、勤務前に
気安めに飲んでおきました😁👍
お休み中の走行距離は
ジムの低酸素トレッドミルのみです。
今のあんよの様子から
外でのワラーチランは
キロ6での走行を保てる。
心拍数140前後
まだ、試していないけれど
時間さえ有れば、20キロ以上いけると思うの。
先日、久しぶりにランシューで外走ってみたのよ。気を付けていたのに、ついつい調子に乗ってしまって😩
Garminみるとキロ4.15位行ってしまった。
いけるからいいやと続けていたら
10キロ過ぎて急にガクッと膝がロックと激痛。
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)💦💦💦
すぐに回復したので良かったが😖🙏
やはり
外ではランシューはオアズケすることにした。
ワラーチランでジョグ。
そのかわり
低酸素トレッドミルは30分のみ。
ここで心肺の刺激を入れることにした。
30分だけなら、
スピード出しても全くあんよに問題ない。
一昨日と昨日
設定はキロ4.10にする。
でもトレッドミルって実際の速さと違うよね⁈
ひ、非常に苦しい。
心臓が飛び出る。なんでこんな苦しい事やってるんだろかと、自問自答しながら🤣💦💦
でも、またこんな日が来るなんて昨年の今頃なんて思えなかったから幸せな苦しみ💕💕✨✨
目の前の経過時間を見ながら、30分
時間が来たらスパッとやめる。
心肺はまだビックリ‼️した状態
汗はダラダラ💦
こんな感じで
少しずつメリハリある練習にしていこ👍
あっ無理せずに。
その頑張りを
数値化してグラフ化したものを目で見てみたいじゃない
あらら
Garminのメンテナンス中が長引いているのね。。。
（職場でも無用なメールは開くなと注意喚起‼️）
そして
今朝はシャワーラン
ワラーチで5キロ程走りました。
いやぁー
降ってなかったのに、走り出したら
なかなかの土砂降りー😆💦💦👏👏👏
でも大丈夫🙆♀️
ワラーチだから！
公園の水道水で
あんよ綺麗にして、帰りましたよ😆👍
はい！
本日、ものすごく平和に勤務終わりました😁✋
リポビタン効果も一日中効いたみたい😄