基本の練習

ランオフから

急に

朝ラン60分10㎞

通勤スロージョグ4㎞

夜ジムまでの往復ラン4㎞

低酸素トレミ30分

トータル約23㎞

水、木、金　3日間したら

張り感が強く出てました

特に脛

マッサージガンを

ガンガンやって

土曜日起きたら

張り感が抜けてホッとしました

休み明け嬉しくて頑張っちゃった

そりゃ張りも出るわと

自分つっこむ

昨日は

ドリルをやってみる

動きが良くなってきたので

流しをやってみる

シニア世代なりの

カッコ良いフォームを目指して

基本の練習の時間を

大切にしたいと思う

結構しんどいのよドリル　

でも、

首が下がって背中丸まって走る

高齢者になりたく無い

だから頑張る

今日はところどころ筋肉痛