あー無性に
旅行先の浜松で食べた
あまりんが恋しくなりました
一粒が握りこぶしほどで
食べ応えあったなぁ
下のツボの中はプリン
これも美味しかった
が、
あまりん美味しかったなぁ
4'15で20㎞走
前日の土曜日は
寒くて冷たい雨だったので
低酸素トレミで
30分ジョグ後
16で45sec10本
（2500m級の高度酸素薄っ）
結構強度高めだったけど
そのおかげで
4'15が
すんなり入れたの良かったな
できた
気候がちょうど良かった
この後今月のジムのノルマが
残っていて、達成してきました
total30㎞
頑張った
明日も頑張る
今日はランオフ
結構頻繁に更新してるよね⁈
頑張ってるよね私