こんばんは*\(^o^)/*
8月は練習に集中するって言っていたけど、
半ば近くなってしまいました
ブログ入力や読む事できる
ランチ休憩中が
眠くて眠くて、、、
ブログをつい後回しになってしまいました
流行り病にはなっていないし、
怪我も故障も無く、
あっヤバいって事あっても
その日のうちに解決する能力がそなわりました
今日は
午前中練習会でした。
雨も降られず、
3.2㎞をジョグ後
1.8㎞を
ダイナミックなフォームに変える変化走
1周目6：39
（キロ3：44ペース）
2周目、
3周目6：33
（キロ3：36ペース）
気候がとても良かったので
皇居一周おかわりして、ジムに帰ろうとしたら
バケツの水ひっくり返したような土砂降りにあい、
溺れそうになりました
しかしワザと水たまりにドボンと入ったりと、子どもになったみたいになって楽しかったなぁ
先日の日曜日は
織田フィールドで
練習してきました。
練習
その時間は濃密でした
メニューは
1000m
r90sec後
+200mフリー
セット間2min
を
5セットです。
3セットまでは余裕ありました。
3'50
3'45
3'45
200mは
37〜38でいけてたそう。
100mを20secその後、
切替て17secで
いけてたのは褒められました。
褒められると
嬉しいよね
ここで白状すると
トラック用の時計忘れ。
Garminを
400m にして
GPS無しで設定したはずが、
アップロードしたら何故かグチャグチャな数字になっていて、
ペーサーをしてくれていたコーチに私のタイム聞きました。
全くもって
お手間ちゃんだし
時計、、、相変わらず
使いこなせてません
4セット目
コーチと
マンツーマンになったところで
ついていかないと！
と、気合が入ります
グイーンと速くなりました。
それでも食らいつきました。
3'31
200mは全集中しました。
そしてラスト5セット目
「ついてきて」
ってコトバもらったら
応えたいじゃないですか
なのに
2周目、
腕はピリピリし出して
動き辛くなり、
次に足もどんなにか
動かそうとしても、
動かない
いろいろ声かけてくれるも
あーごめんなさいww
こんなに一生懸命
鍛えてくれていても
応えられない
自分に腹が立ちました
3'34
最後の200mは
落ちてなかったので
1000mは
頭が手を抜いたんですね。
で、火曜日は皇居前広場で
1000✖️5
奇跡的に雨に降られず
日曜日が濃密だったので
3：40より速く走らないでって言われました。
だから楽に感じた練習でした。
3：45
3：42
3：42
3：46
3：36
そして
山の日木曜日
夢の島陸上競技場
300m✖️10（60sec）
プラス1000m
暑くて風が強くて
逃げ出したくなる程でした
60secのところ
5セットまで
57でいってたんです。
それが後半ビルドダウン。
最後61secに
なってしまいました。
それを報告すると、
設定より速く走った事で
必然的なビルドダウン。
その上1000mも300で
筋力の消費の為、
設定通りにいかなかったと
分析されて
心にグサッと刺さりました。
ちゃんと設定の意味があるのに、素人のワタシは走ればいいんだろう的な事をしてしまいました。
結構ズドンと
気持ちが落ちてしまいましたが
（いつもクヨクヨ落ちてる）
よくコーチに
ズドンと落ちて
反省するのは、
その時だけでいいんです。
って言われるので
もう日が経ったので
次に向かって頑張ります。
5日
お休みの日
涼しかったので
30㎞走ができました。
久しぶりに虹の橋
渡れたんですよ
と、言う事で
冒頭に記載した通り
眠くて眠くて、、、
皆様のところにいけなくて
ごめんなさい🙏🙇
あーそれと
9月
ひとつレースが
コロナによる中止決定💦💦
コレが連鎖しないといいなぁ