こんにちは*\(^o^)/*
前回の
中途半端な記事に
いいね👍
コメント
ありがとうございました😭💕💕💕🙏
とても力になりました💪
ワタシは
2019年の出来事から
本当に慎重に身体を見つめてきました。
復帰してからは特にです。
昨年の2月からは
キチンと計画的に練習をこなして
休む時と練習する時
メリハリつけて行動してきました。
計画的休み以外は
ちゃんと練習できて
コーチには褒められました💕
その為には
練習時間以上の
メンテナンスをしてきました。
年齢的に
回復力は若い方に比べると
はるかに劣っているので
メンテナンスに時間をかけて、
強度の高い練習をして
目標のレベルに近づく様頑張りました。
いよいよ名古屋直前。
練習強度も落とし、
ジョグも30分以内。
最後のジョグは
先週木曜日ムスメとキロ8
途中スカイツリーで撮影会って言った
ゆるい感じ。
金曜日は朝ジムで30分ジョグ
土曜日も朝ジムでいつもの様に
筋トレ（全く緩い重さ）
そのインターバル中に
みんな良くやる大腿四頭筋辺りを
ポンポンと叩いたら（軽く）
まるで
車のフロントガラスの小さな傷が
ミルミル内に
バリバリっと割れる様に
太もも全体が
硬直したのです。
えっ
ナニナニナニ💦💦
事が起きてる事を消す様に
両手でさすりまくりました。
が、
硬直は取れず
足をつく事ができなくなったのです。
それでも
硬直は治ってきたものの
すすす
と、歩きはできるが
ジョグはダメ
階段の昇り降りも
大腿四頭筋に力が入る行為がダメなのか
手すりが必要。
走ってないのに、
ポンポンと軽く叩いただけなのに
故障発生です。
ここにきて
こんな事になるのが
納得いかなくて、
前後の自分の行動、
状態を思い返しました。
あーww
ランチ終わりです。
入力ホント遅いな😅💦
今日までランオフ5日
超回復目指して頑張ります💪