こんにちは*\(^o^)/*
今日もっ
アジーっですね
昨日の日曜日もっ
アジーっかったですが
皇居ランの後
パパと銀座で待ち合わせして
ランチしました。
暑い時間だけあって、
ルミネの前は人がまばらですね💦💦
かつての日曜日の銀座じゃないです😭
銀座から自宅まで
ウォーキングする事になりましたが
アジーっすぎて
途中、日本橋で給水
台湾の百貨店が入っているコレド室町
🥰豆花💕💕💕
こちらは
シロップが
滑らかなシャーベットになっていて
冷たさがダントツですね！
小豆があんこ状になっていなく
全体的に一言で言えばサラッと
しかし芋園が大きくお腹にたまります。
白キクラゲも食感も面白い。
身体が沸騰してしまっていましたが
穏やかに体温を下げてくれました💕💕
豆花は飽きないなぁ😆
暖かい凍頂烏龍茶は
お腹に優しい。
冷たいものばかり取っていますが
暖かい水分補給の方が
じんわり吸収してくれるような感じです。
残り自宅まで
しっかりと歩けました！
昨日の練習は
朝ジム低酸素トレミ5㎞後
皇居ラン2周ビルドアップ走
キロ5：30から入って
ラスト4：30って計画です。
一周目の下り坂を抑えるのは大変💦💦
Garminと睨めっこでした。
その後クールダウン
トータル20㎞程走りました。
良かったです。
この練習はホッとしたんです☺️🙏
実は先月末最終週
プチ故障していました😩
右膝が伸びないのです。
お尻から引っ張られて不具合起こしてる感じ。
寝ると膝裏が床につきません💦💦
悪かった左は、
今はピタリとつくようになりましたが。
無理につけようとしたり、真っ直ぐに伸ばして立つと痛みが出ます。
走るのは痛くはないんだけど、嫌な感じ😫
股関節の
セルフケア倍増
計画通りのランオフ1日と
完全練習オフを1日
計画通りの練習が出来なくて
強度が下がった日が5日
計画していた走行距離約50㎞が
走られなくて残念な事になってしまいました。
そして、ようやく
膝も伸びてきて
メニュー通りの練習が
できるようになりました😅🙌
やはり左の
トラウマがあるので
怖かったですが、
悪さしているのが関節ではなく
この程度で済んで
本当に良かったです😅
夏は水分が枯渇すると
熱中症だけで無く、筋肉にも影響が出るとの事。
筋肉は潤っているとゴムのようにしなやかに動くがカッサカサになると、、、どうなるかわかりますね⁈ってジムのコーチに言われました😩
私はジム活でも水分を取ってないといつも注意されます💦💦
取ってるんだけどな。
足りないそうです。。。
アドバイスはしっかりと受け入れて
8月も計画通り練習ができるように
頑張ります💪
7月の走行距離は445.7㎞でした😂
7月の前半は
当初、大菩薩に行くはずでしたが
大雨の為
奥武蔵グリーンラインに変更して距離を伸ばしました。とても楽しい日でした。
あと、
1㎞TTの底上げをしようと頑張っていましたが未達です💦
まあまあまあ
焦らす練習頑張ります。
ランニングレッスンも受けて、直すところも把握できて良かったです。また企画されたら参加してみたいと思いました。
プチ故障も
筋肉の動かし方とケアの再確認、勉強として受け入れます。
アジーっけど充実した月でしたね👍
8月も気持ち切らさず
練習楽しみます♪
抽選ですが
世田谷、上尾、港ハーフ
エントリーしてみました。
当たるといいなぁ🙏
今日はランオフの日です。
お休みなので
朝から美容院や医者や鍼治療やら
メンテナンスデーです。
今月も
ボチボチ更新ですが
よろしくお願いします😃🙏