今日は暖かくとてもいい日和でしたね💕💕
わたしは
もちろん
トレーニングテーマ「キチンと計画的に」にそって、今朝も朝ジムから皇居ランしてきました👍
テーマを決めてから、
半月板損傷はしてますからその都度、適度に柔軟にそして強化するところは強化して2週間‼️
計画通りこなしてるぅー✨✨🙌
来週からは少し強度を上げてもいいのではと思い、インターバルトレーニングとかを、足に優しいトレミでこなせればと思います。
Garminのインターバルのやり方あるのよね⁈
取説読まないと😵💦💦
今週のトレーニングおさらい
休日の木曜日は
昼間パパと過度な散歩しての後、
夕方から隅田川で練習しました。
風ビュービューの日でしたよね💦💦アップジョグ後
6kmビルドアップ
わーい💕🙌
綺麗な階段ができた❣️
前回の反省を踏まえて（入りが速すぎた）終始余裕を持たせました。
次回、も少し距離延ばせたらと思います。
ダウンジョグ含めトータル15km
金曜日は
遅番の為、朝ジム
低酸素トレミ
この日は
く、苦しく感じて
キロ5ペース、20分しかもたなかったデス😭
こんな日もあります。
そして今朝も低酸素トレミで5km
キロ5：15位から5：00に上げるまで思いきりが必要な程苦しかったです。
インターバルなんてできるんでしょうか⁈
3000メートル級の高山でインターバル🤮
いや、やります💪頑張ります💪💪
その後、皇居ラン3周
キロ5ペースで走りましたので、余裕がありました。4周を余裕持って走られるのはいつだろか
ストレッチも念入りにやりました。
故障で練習を中断したくないです。
そして
今日はタイトなスケジュール🗓
まつげパーマ美容院鍼治療で、1日が終わりました。
1ヶ月って早いですね。先月も記事にした様な気がします
って入力してたら
超こわっ
地震💦💦💦
怖すぎます
心臓バクバクです。
震源地の皆様大丈夫でしょうか