やっと、やっと
金曜日
お天気が
少しドヨンとしてるけれど
明日がお休みだと思うとウキウキ
昨晩は
暖かくて
マンサンダルで
ゆっくり走っていても
汗が流れ落ちました💦
10月、11月の走行距離は延びていないけれど、嬉しいのは、膝の不具合が全くない（固まっちゃったり）
不具合で練習を休んでしまうのではないので、よかったなぁとしみじみ思うんだ。
それがマンサンダルの成果なんじゃないかと。
落ち葉とマンサンダル公園の街灯は暖色系のライトだから、落ち葉が綺麗に映えるね。
メンテナンスは
お風呂の時
足の甲と脛のストレッチと
（ぐーんとバレリーナの様に伸ばすの。つっちゃうくらい。いや毎回つってる😂）
足指のグー
チョキ
パー
チョキパー足首回し
鍼治療の時
足裏と足の甲にやってって頼むの。
チョー覚悟いるけどね🤣💦💦
サポーターは絶対必須だし、
完全に膝は伸びてないから左右差あるし、関節は大きくなっちゃってかっこ悪い形だけど、それも全て受け入れて、楽しくね、走るよ