お休みをいただいていた。
父のホームに行く。
いろいろ思いがあるけれど
あるけれど…
あるけれど…
母の作った美味しい
栄養たっぷりのご飯食べて
ジムへGO
前夜は遅番だった為
ランオフしジムで筋トレする
少し臀部張らせてしまった。
実家でも母と話しながら
ストレッチしていた。
ジムでも入念にストレッチ
そして
RPMで30分
心拍数上げる
後半は立ったり、座ったりの
インターバルトレで
ギザギザww
着替えてラン
今日の目標は
10km途中絶対歩かない、止まらないしかし
無理しない涼しいなぁ
新しい練習コースにしたんだ
心機一転
スタート位置から約150m
弁天様の所なので
砂利と石畳
そして暗い
なので、ここは減速する。
走らせていただいてるって事
感謝して通る。
ゆっくりスタート
そこを抜けると、視界が広がるので
走り易い。
ランナーもチラホラ
すごく気持ちがいいんだ。
昨年の水戸漫遊の
千波湖を走っている時みたい
今どの位で走ってるんだ？
ってガーミンみても
暗いのと近視とシルバーの目で
よく見えなくて
とりあえず
ガーガーって振動する時見ると
文字が大きく表示されるから
前の周回より、１秒速かった！
って
感覚で走った。
ヤッター10km
止まらなかった
あと2kmゆっくり走って
ジムに戻り
パワープレートで
ストレッチ
スパで温冷繰り返して
筋肉の回復に努めた
10km以上はキビシイwwが
だって
心拍数が
ジョジョにだよねd(^_^o)
待っててくれる方
故障が早く治る様に
お詣りしてくれる方
復活を
応援してくれる方
走っている時
その方々を
すごく感じたんだ。
本当にありがとう(*ﾟ▽ﾟ*)
今日は
時間があれば
リカバリージョグして
RPMだけにする。
無理しないよっ
ガーミンの画面
速度と距離だけの画面も
作りたいんだけど
トリセツ見るのも
この目じゃめんどーになるww
オババ化が確実に進んでる