春分の日、昨日も
余裕無く忙しかった
実家に行き、帰りの電車で
皆様のブログを読んでいたが
盛りだくさんなので読みきれず
また溜め込んじゃうよぉ〜
板橋レースの事
伝えたい事沢山ある
けれどもけれど、まず
2月17日から発症した腰痛から
（下後鋸筋の損傷）
何とかスタートに立てて
レース完走にこぎつけられた、やった事を記す。
2月17日お菓子教室…帰路、左腰上部に違和感
帰宅すると息をすると痛み、
特に左肩甲骨の下方と
腰の一点が触れない程痛む。。
2月18日鍼治療…背中の治療
一点の痛みは消えないが、
走ることはできる。
2月19日お一人隅田川30㎞走
2月20日・21日ランオフ
2月22日職場でコピー用紙の箱10セット入りを台車持ってくるの面倒で
筋トレと粋がって運んでしまう
夜、スピード練習しようとジムに向かうが、腰が、い、痛い。
一点の痛みの所は更に痛い。
2月23日母と娘とランチ＆東京マラソンエキスポへ
パワープレートの腰痛ストレッチを教えていただき、
ジムで復讐する。 当然ランオフ
2月25日鍼治療…背中スペシャル3時間
その後父が緊急入院。
腰を引きずりながら、病院へ
2月26日東京マラソン応援！
走りたい、走れない。一週間ランオフへの焦り。
2月27日Amazonで購入
テニスボール一缶全部、潰してしまったので
ストレッチボールを購入。
テニスボールより硬くて、ポイントに強烈に入る。
初めは痛すぎたけれど、だんだんと快感に変わる。。。
スティックで四頭筋、脹脛ゴリゴリゴリゴリ
ストレッチ
ジムでパワープレート
これをやり続ける。
3月2日父退院、安心して鍼治療…背中スペシャル3時間
3月4日鍼治療…背中スペシャル3時間
3月5日小江戸大江戸ちょっぴり並走
3月9日…18日ぶりに本格的に走る。
5kmが限界、患部響く。 板橋、間に合わない
ジム仲間からもレース出るの止められる
3月10日…5㎞走る
3月11日鍼治療…背中スペシャル3時間
明るい兆し
背中がかなり緩む
背中がかなり緩む3月12日名古屋ウイメンズ、他大会参加者に刺激を受ける。
一人隅田川を10㎞走る。キロ５の速度でヒイヒイする。
板橋レース諦めないって決心する。
3月13日、14日５㎞走る。
3月15日、復活RPM と５㎞走る。
3月16日美容院に行ってバッサリ３０㎝断髪する。この日からランオフ
3月17日娘の卒業式
3月18日午前中フィジカル先生に腰テーピングと
完走の魔法をかけてもらう。
午後、リカバリーセミナーを受講する。
3月19日板橋Cityマラソン
ビール飲みたかったが、我慢し
ジムに行き、パワープレートでストレッチ
スパで温冷風呂に時間をかける。
3月20日筋肉痛無しランオフ リカバリーツール
3月25日鍼治療予約
違和感出てからＭＵＳＡＳＨＩのNIを1日2本服用
食事のメニューを意識する。
睡眠を取る。
リカバリーについて
更に勉強するつもり！
ありがとう…鍼の先生
整骨院・フィジカルの先生