元気です
ご心配お掛けしました。
m(_ _ )m
コメント、いいね
本当に
コメント、いいね
本当に
ありがとうございました
対応策として
まず自転車に乗れない様
面倒だが
面倒だが
各々鍵をかける様に
心掛けた
8日土曜は義母のお墓参りに
義父と行った。
義父と行った。
義父の事見守っててねと
お願いしてきた
9日は
奥武蔵グリーンラインチャレンジ
10日は
パパと銀座ブラブラ
休日出歩いているものだから
家事等追いつかず
ランチ休憩中は
ネットショッピング
ネットショッピング
になってしまい
ブログアップとか
ブログアップとか
なかなかできなくて
最近便利に使ってる
ネットスーパーは
SEIYU
当日注文で
夜21:30頃届けてくれるから
私が受け取れる。
パパが受け取ると
冷蔵庫に
迷子が発生しちゃうので
で、
便利な世の中になったので
練習しなくちゃね
水曜は
スピニング（RPM）の後
4’20/kmどこまで行くか
エプソンひどいよ。
走り始めて
いつまでも
キロ5のままで
横浜マラソン時みたいね。
グイグイ上げて行ったら
3kmで嫌になっちゃった。
心拍も上がっちゃったし
おとしていったら
時計も落ち着いたみたいで
4’30/kmに表示されたので
止まる事なく
しばらく、このペースで
心拍落ち着かせた。
4’20/kmこの辺りに
大きい壁がある様な
心拍数と良く相談して
余裕持たせたい。
でも
腕で計る心拍は
緩むから
正確じゃないなぁ
あとで
ラップ見たら
3kmを4’05/kmで
走ってた
そんな突っ込んで
どうする
だよね。
潰れるだけだわ
昨晩は
スピニングと
10km弱ゆるっと走り
今日は遅番なので
やっぱり
ゆるっと走り
明日は
土曜出勤なので
ランオフし
日曜は
甲州フルーツマラソン
大菩薩コース
行ってくる(･ω･)b
そして
また
家事が
追いつかなくなる
(Ｔ▽Ｔ;)