負けんなっ

昨日は18.6㎞RUNの内
10㎞は4'20/㎞以下の設定で。

10㎞中5㎞は4'10/㎞以下で走れている
6㎞から4'25/㎞に落ちた。
7㎞になると、
やめたくなった(x_x；)
暗くなっちゃったし、つらいし

8㎞の壁でいつも後悔するじゃん

負けんなっ

誰もいなかったので、
かなり大きな声を出した(・・。)ゞ

ラップを見ると
そこからの2㎞4'10/㎞に
戻っていた(*゜▽゜ノノ゛☆


夕飯後

LOTTEのCMで羽生選手が
「負けんなっ」っていうのが流れて

ママも今日走っている時、
言ったら、粘れたよ～って
スケート一緒に観ていた娘達に
言ったら、

二人して引いた眼で
まわりに誰もいなかったのぉ？

って(￣_￣ i)
だから言えたんじゃぁん(￣Д￣；；

10㎞速さ
今はこれで精一杯(ﾉ_-｡)

もっと練習しないと。


そして、今日は
30㎞走。
掃除やら洗濯やらで
11時スタートになってしまった。

13時半に戻って、RPMに行きたい。
って事は5'00/㎞以下だ。

昨日の負けんなっが
少し自信になったのか
30㎞きっちり13時半に戻れ
RPM間に合ったﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

その後プールウォーキングでほぐし
SPAでは生きた屍と化してた(-"-;A

帰宅すると

家にある食料
手あたり次第食べつくし
飲料もがぶ飲み。

今晩は私ボッチなので
適当夕飯o(^▽^)o


ところで
風邪もすっかり治ったし
普段鼻水出ないのに
RUNすると
脱水するんじゃないかっ
って言うほど放出

二本線でぽたぽた
何かのアレルギーなのかなぁ(ﾟΩﾟ;)

汚い話、汗拭きタオルじゃなく
鼻拭きタオル持参してる（//･_･//)