今日は
🍏のLIVE
東京ドームです
職場の近くですが
仕事にならん
と、思い有給休暇を取りました
シートは
夏の10周年記念LIVEと同様に
くじ運良く
非常に良い席です
ステージ前
（コレ席マウントっていうんですね いいんです もう老い先短いんだからマウント取らせてください）
🍏はシニアにとても優しい
グッズも用意しました
往復ウォーキングで
会場入りしたいと思います
一昨日
フルマラソン走ってきました
キロ4:30チャレンジです
特に調整もせずと思いきや
先週月曜日に
突然プチギックリ腰になってしまい
エントリーした直後だったので
なんだよー
ついてない
って感じだったんですが
職場の同僚が割と早くギックリ腰を治していたので方法を教えてもらい
（ストレッチ）
木曜日には
立位で靴下が履ける様になった
参加決意
13日土曜日は超寒く感じ
長袖とネッグウォーマー
お腹と背中に
ホカロンして臨みました
3時間10分のペーサーはいらっしゃいましたが、
常に5秒程速かったので
自分のペース4:30で30㎞までは
順調に余裕持っていけました
ところが最後の周回で
お腹が痛くなり、力むと
尊厳が失われそう
泣く泣くペースを下げました
内臓が弱すぎる
そこも鍛えなきゃいけません
ゴールして
尊厳は保てました
この大会
女性専用は
洋式が用意されていて
ナイス👍です
今回
心から嬉しかったのは
「違和感ゼロで42.195kmを走り切れた」こと。
約半年かけて治した股関節は、
✔ 30kmまで4:30で耐え
✔ その後落ちても（腹痛）
✔ 痛みや違和感を出さず
✔ 最後まで身体を支えた
「もう一度、本気で速さを積み上げていい身体だ」
って身体が答えをくれた日
東京マラソンまで
数えたら
日数が意外と無く
計画的に練習を継続できる様に
栄養や睡眠も含めて
トレーニング頑張ります
冷やさないように（ギックリ腰）
お供は🍏