朝
スクワット １０回 ４０回
四股スクワット １０回
フルプランク ３５カウント
エルボープランク ２０カウント
サイドプランク 右１０カウント 左１５カウント 右１０カウント
計 スクワット ６０回 プランク ８０カウント
夜
スクワット ３０回
四股スクワット ８回
フルプランク ５０カウント
エルボープランク ３０カウント
サイドプランク 右１５カウント 左１５カウント
計 スクワット ３８回 プランク １１０カウント
１日合計
スクワット ９８回（８０回）
プランク １９０カウント
それでは、ごきげんよう！