夜
ボール挟みスクワット ３０回
青竹スクワット 右前１０回 左前１０回 右前５回
スクワット １５回
四股スクワット ２０回
ブルガリアンスクワット 右１０回 左２０回
フルプランク ８０カウント
エルボープランク ６０カウント
サイドプランク 右３０カウント 左３０カウント
計 スクワット １００回（７０回） プランク ２００カウント（１４０カウント）
しばらくサボっていたわりにはできたかなぁと思う。
それでは、ごきげんよう！
夜
ボール挟みスクワット ３０回
青竹スクワット 右前１０回 左前１０回 右前５回
スクワット １５回
四股スクワット ２０回
ブルガリアンスクワット 右１０回 左２０回
フルプランク ８０カウント
エルボープランク ６０カウント
サイドプランク 右３０カウント 左３０カウント
計 スクワット １００回（７０回） プランク ２００カウント（１４０カウント）
しばらくサボっていたわりにはできたかなぁと思う。
それでは、ごきげんよう！