朝
スクワット ３５回
四股スクワット １０回
フルプランク ５０カウント
エルボープランク ４０カウント
サイドプランク 右２０カウント 左３０カウント 右２５カウント
計 スクワット ４５回 プランク １６５カウント
夜
スクワット １０回
フルプランク ２０カウント
エルボープランク ２０カウント
サイドプランク 右１０カウント 左１０カウント
計 スクワット １０回 プランク ６０カウント
時間がなくて時短
１日合計
スクワット ５５回（４０回）
プランク ２２５カウント
それでは、ごきげんよう！