今日は午前中から大忙しでした。
平日と同じ時間に起きて、ご飯も食べずに役所へ。
雑事を済ませてスタバで朝ご飯を食べ、10時と同時に1件目の病院に行って薬を貰って、12時に心療内科のカウンセリングと診察を受けてきました。
もう一日分動いたって感じです。笑
私の通っている心療内科は診察代の中にカウンセリング料金が含まれています。
自立支援も受けているので、診察費も1割負担で済みますし、カウンセラーの方も穏やかな女性で私との相性も悪くありません。
去年は薬を飲んでも落ち着いている気持ちになれず、カウンセリングを受けてもカウンセラーの方の優しい言葉に余計に辛くなってしまったりと、あまり病院と相性の良くない年でした。
去年の夏？くらいに今の病院に通いだして、最初はあまり通院もせず薬も飲まずに居ました。
死にたいって思う事が何度もありましたけど、なんとか社会人生活を送っていました。
本当に辛くて、どうしようもなくなって医者に助けを求めて、薬を飲み始めて少しは？落ち着いたかな。
少なくとも線路に飛び込もうかと本気で悩む回数は減りました。
今の医者とカウンセラーさんとは相性が良いみたいです。
で、今日はカウンセリングで少し気分が良くなったのでその備忘録を残しておきたいと思います。
最初は今の身体とメンタルの調子から。
薬が効いて？いるのかあんまり苛々しなくなったこととか、最近疲れやすくて眠くて眠くてしょうがないって話をしました。
最近本当に眠くて、体が疲れていて。
なんでそんなに体が疲れているのかなって話になって、仕事で疲れてるんだと思いますと答えました。
慣れない仕事で、時間との闘い。毎日帰るころにはクタクタで何も出来ない。
これって普通の社会人なのかもしれませんけど、多分病的にやる気になれなくて。
朝も起きるのが億劫すぎて、体が動かない。
少なくとも私は辛い。
そんな話をしました。
あとはなんだったかな。
私、クレジットカードで物凄く買い物をしてしまうんです。
でもクレジットカードって結局借金なわけで。
カードで買い物する理由は、買い物をすると気持ちがすっきりするから。テンションがあがる気がするから。
でもそれって一時的なもので何の解決にもなってないんですよね。むしろ借金が増えるから自分にとって良くないことだってわかっているけど、やめる気になれなくて。
でも、そういう借金を清算しようという気になれました。
だから、出来るだけクレジットカードでは買い物をしない。
公共料金は固定費？だからもうカード払いでいいけど、お洋服とか食べ物とか本とか、クレジットでしか買えないものしかカードを使わない。
決めました。
出来るだけ現金で払う。現金で払えないなら買わない。
こんな基本的なことなんですけど、それがずっと私には難しかった。
今も少し？難しいかな。でも私は頑張ります。
私の悪癖はまだあります。
それは食べたいものを食べたい時に無制限に食べてしまうこと。
ふつう、お腹が空いたら何かご飯を食べると思うんですけど、私の場合少し違っていて。
心が満たされない時に、食べ物を食べるんです。
もちろんお腹が空いたらご飯は食べます。
でもお腹が空いていなくても、何か食べたくなってしまうんです。
ストレス発散？鬱憤晴らし？なのかな。
気持ちが滅入っている時に食べ物を食べてテンションをあげようとするんです。
これは買い物も同じかな。
何かを取り入れる事で、一時自分の気持ちを上向きにするかんじです。
でもそれもやめようと思います。
私、鬱病を発症してから20キロも体重が増えてしまったんです。
でも、体重が増えて太った自分がそんなに嫌いではないというか、いやだけど強い嫌悪感を覚えるほどではないし、実害も特にないと思ってました。
何より、家族にデブだの豚だの言われて痩せろ痩せろって言われることにうんざりしていて。
だから痩せなくてもいいかなって思ってました。
でも先日会社の健康診断を受けたら、体重の部分で判定がCになってしまって笑
笑いごとじゃないんですけど、もう年も年だし、見た目云々とか痩せて綺麗になろうとかではなくて、健康的になろうかなと思いまして。
で、ご飯をむやみやたらに食べることをやめようと思います。
だから今、毎朝体重を量り、食べた物の記録をとっています。
それで健康的になれるかというと微妙ですが、何もしないよりはましかなと思ってます。
こういう話をカウンセラーさんにしたら、「今日はどうしたのって思うくらい前向きになりましたね」って言われました。
でも、こういう考えは今日に限って考えているわけではなくってこういう前向きスイッチが入ったり、後ろ向きスイッチが入ったりっていうのが一日に何回もあったりするんですよね。
こういう前向きなのがずっと続けばそれにこしたことはないんですけど、でも人間なのでそういうわけにもいかない。
落ち込むことだってある。
でも、勉強もなんでもそうですけど、三日坊主でもそれを何回も繰り返していれば継続していることになりますよね。
そういう話をしたら、「とても良いと思いますよ」とカウンセラーさんに言われて、なんだかすごく嬉しい気持ちになって。
簡単なんですけど、誰かに褒められたり？認められたりすることは凄く嬉しいです。
今日はとても良い一日でした。
満足です。
平日と同じ時間に起きて、ご飯も食べずに役所へ。
雑事を済ませてスタバで朝ご飯を食べ、10時と同時に1件目の病院に行って薬を貰って、12時に心療内科のカウンセリングと診察を受けてきました。
もう一日分動いたって感じです。笑
私の通っている心療内科は診察代の中にカウンセリング料金が含まれています。
自立支援も受けているので、診察費も1割負担で済みますし、カウンセラーの方も穏やかな女性で私との相性も悪くありません。
去年は薬を飲んでも落ち着いている気持ちになれず、カウンセリングを受けてもカウンセラーの方の優しい言葉に余計に辛くなってしまったりと、あまり病院と相性の良くない年でした。
去年の夏？くらいに今の病院に通いだして、最初はあまり通院もせず薬も飲まずに居ました。
死にたいって思う事が何度もありましたけど、なんとか社会人生活を送っていました。
本当に辛くて、どうしようもなくなって医者に助けを求めて、薬を飲み始めて少しは？落ち着いたかな。
少なくとも線路に飛び込もうかと本気で悩む回数は減りました。
今の医者とカウンセラーさんとは相性が良いみたいです。
で、今日はカウンセリングで少し気分が良くなったのでその備忘録を残しておきたいと思います。
最初は今の身体とメンタルの調子から。
薬が効いて？いるのかあんまり苛々しなくなったこととか、最近疲れやすくて眠くて眠くてしょうがないって話をしました。
最近本当に眠くて、体が疲れていて。
なんでそんなに体が疲れているのかなって話になって、仕事で疲れてるんだと思いますと答えました。
慣れない仕事で、時間との闘い。毎日帰るころにはクタクタで何も出来ない。
これって普通の社会人なのかもしれませんけど、多分病的にやる気になれなくて。
朝も起きるのが億劫すぎて、体が動かない。
少なくとも私は辛い。
そんな話をしました。
あとはなんだったかな。
私、クレジットカードで物凄く買い物をしてしまうんです。
でもクレジットカードって結局借金なわけで。
カードで買い物する理由は、買い物をすると気持ちがすっきりするから。テンションがあがる気がするから。
でもそれって一時的なもので何の解決にもなってないんですよね。むしろ借金が増えるから自分にとって良くないことだってわかっているけど、やめる気になれなくて。
でも、そういう借金を清算しようという気になれました。
だから、出来るだけクレジットカードでは買い物をしない。
公共料金は固定費？だからもうカード払いでいいけど、お洋服とか食べ物とか本とか、クレジットでしか買えないものしかカードを使わない。
決めました。
出来るだけ現金で払う。現金で払えないなら買わない。
こんな基本的なことなんですけど、それがずっと私には難しかった。
今も少し？難しいかな。でも私は頑張ります。
私の悪癖はまだあります。
それは食べたいものを食べたい時に無制限に食べてしまうこと。
ふつう、お腹が空いたら何かご飯を食べると思うんですけど、私の場合少し違っていて。
心が満たされない時に、食べ物を食べるんです。
もちろんお腹が空いたらご飯は食べます。
でもお腹が空いていなくても、何か食べたくなってしまうんです。
ストレス発散？鬱憤晴らし？なのかな。
気持ちが滅入っている時に食べ物を食べてテンションをあげようとするんです。
これは買い物も同じかな。
何かを取り入れる事で、一時自分の気持ちを上向きにするかんじです。
でもそれもやめようと思います。
私、鬱病を発症してから20キロも体重が増えてしまったんです。
でも、体重が増えて太った自分がそんなに嫌いではないというか、いやだけど強い嫌悪感を覚えるほどではないし、実害も特にないと思ってました。
何より、家族にデブだの豚だの言われて痩せろ痩せろって言われることにうんざりしていて。
だから痩せなくてもいいかなって思ってました。
でも先日会社の健康診断を受けたら、体重の部分で判定がCになってしまって笑
笑いごとじゃないんですけど、もう年も年だし、見た目云々とか痩せて綺麗になろうとかではなくて、健康的になろうかなと思いまして。
で、ご飯をむやみやたらに食べることをやめようと思います。
だから今、毎朝体重を量り、食べた物の記録をとっています。
それで健康的になれるかというと微妙ですが、何もしないよりはましかなと思ってます。
こういう話をカウンセラーさんにしたら、「今日はどうしたのって思うくらい前向きになりましたね」って言われました。
でも、こういう考えは今日に限って考えているわけではなくってこういう前向きスイッチが入ったり、後ろ向きスイッチが入ったりっていうのが一日に何回もあったりするんですよね。
こういう前向きなのがずっと続けばそれにこしたことはないんですけど、でも人間なのでそういうわけにもいかない。
落ち込むことだってある。
でも、勉強もなんでもそうですけど、三日坊主でもそれを何回も繰り返していれば継続していることになりますよね。
そういう話をしたら、「とても良いと思いますよ」とカウンセラーさんに言われて、なんだかすごく嬉しい気持ちになって。
簡単なんですけど、誰かに褒められたり？認められたりすることは凄く嬉しいです。
今日はとても良い一日でした。
満足です。