前日比:−0.3kg
2日連続の減少
2日連続の減少トータル:−1.9kg
目標まであと3.1kg
（とりあえずの目標はマイナス5kg）
昨日の食事
朝
昼
*カロリーメイト3本
*りんご、梨
夜
*ネギ塩豚のサラダ
*豆腐の唐揚げ（つまみ食いなので写真なし）
盛り付けが雑すぎて笑う
合計 1223kcal
朝食に食べた食パンにつけたチョコレートクリームは
これ。
業務スーパーで購入したもの。
おいしくって
大好きなんですが、裏側を見ると…
めちゃめちゃ高カロリー
100グラムあたり528kcalです。
食パン1枚に塗るのが約15gだとして、約80kcal…
カロリー計算してるので、こちらもキチンと計量してから、塗ったのですが、正直、
15gって、こんな少ないのかー
って、感じです。
今まで好きなだけ塗ってたし、目分量でも、確実に2倍くらい塗ってた…
30グラム塗ると160kcal、食パン8枚切り（114kcal）
より高くなる
食べ物のカロリーを知るって大事。
まだまだ勉強しますっ