2009/07/01

昨日は swim ２０分泳 午後 バイク ２０キロでした。 今日はオフ日 通勤〓のみ 通勤〓の効果かバイクが強くなってきました。 あしの太ももが筋肉で割れてきてます ハムストリング筋が付いてきているのがわかります。往復１２㌔ぐらいですが、毎日の積み重ね効果テキメン！そういえば ブルー号が帰ってきました。