こんにちは♪ An Blossomの室田です
3月・4月、春は、異動・転勤・新生活の始まりなど
生活が大きく変化する季節です
環境の変化と共に心境の変化もあり
お疲れがたまりやすい時期ではないでしょうか
春は１年のうちで一番、寒暖差が大きく
気温の変化に対応するため身体は交感神経の働きが
優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります
交感神経が優位の状態では、疲れがたまりやすく
免疫力が下がり胃腸の働きが落ちたり、
肩や腰が痛くなったり、身体が冷えやすくなったり
寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります
そういった不快な症状がある方は
自律神経が乱れているサインかも
自律神経を整えるため、次のことを気を付けてみましょう
決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、
起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。
また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です◎
自律神経を整える作用のあるビタミン・ミネラルを積極的に摂取を。
○ビタミンC…みかん・いちごなどの果物、野菜、いも類
○ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
○ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
○カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温めたり
就寝1時間前よりスマホやPC、テレビはOFFにし
リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
ストレスを解消させる。
すきなことに没頭する、外出し発散させましょう！
また、ストレッチやウォーキングなど軽い運動も
心身ともにリフレッシュできるのでおすすめす♪
当サロンのディープドライヘッドスパは
脳脊髄液の流れを促進し、
自律神経を整える効果があります
また頭の反射区、自律神経のツボを
アプローチしていくことで、脳疲労だけでなく
眼精疲労にも効果的です
脳の動きも活発になりますので
なんだか頭がぼーっとする…
そんな方にもおすすめです(^^)♪
ディープドライヘッドスパで自律神経を整えませんか？
ご予約、お待ちしております
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