私の血糖値対策

色々やってるけど糖尿病予備軍 

 

こんにちは。

アラフィフパート主婦のあんバタです。

見つけていただきありがとうございますおねがい


自己紹介　R.8.5.25


楽天市場

 


今日は投稿ネタの、

健康診断までに○○する

について書いてみたいと思います。

 

健康診断までに血糖値を下げるぞ！


数年前から糖尿病予備軍という記載がある私の

健康診断の結果表えーん


ここ数年HbA1cが5.6～5.9なんです


156.6cm

46.6kg


太ってはいないと思います。

お腹は出てますがタラー


そこで、気を付けていることや実践していることを

書いていきたいと思います。


朝起きたら一杯の白湯

朝起きたら白湯を飲んでいます。

一杯どころか家事をしながら２、３杯飲んでいます。

以前紹介しましたが運気アップのために、

『ありがとう』を言いながら飲んでいますニコニコ



まずはヨーグルトから

朝ごはんで一番始めに食べるのはヨーグルトです。

理由は忘れましたが何かでやっていました。


最初に珈琲を飲むのもよいとやっていましたが、

空腹時に珈琲は何となく抵抗があるのでヨーグルトを食べています。


そしてもちろんベジ・ファーストで。

ご飯は最後にしています。

早食いだからあまり意味ないかなぁ。

ゆっくり食べるのが一番良さそうだけど…。


小さい頃は食べるのがおそくて、クラスでもいつも居残り給食だったけど、子供を産んでから早くなってしまったアセアセ

昔は、早く食べられるようになりたいって頑張ってもできなかったのに…。

人間、何でもできるようになるんですね。


夕食後のスクワット

血糖値の改善には、運動は食前より食後の方がいいそうです。

ウォーキングに行く元気はないので、歯磨きをしながらゆ～～～っくりスクワットをしています。

多分5回くらい。

友達に言ったら笑われましたが、ゆっくりですよ！結構効きます！


夕食のご飯をオートミールに

甘いものが大好きなんです。
お菓子もアイスも食べたいんです。
だから血糖値が高いんでしょうねタラー

お菓子はやめられないので、ご飯をオートミールに変えてみることにしました。
朝は炊き立てご飯が食べたいので、夜をオートミールにすることがあります。
あと、カボチャやジャガイモも糖質が多いので食べすぎないようにしています。


これらの事を数年頑張っていますが、数値は全然変わらずえー
遺伝と体質なんだ、とやる気がなくなっています。
そして去年、貧血もあったので、近くの内科で再検査をしてもらい、血糖値の事も聞きました。
先生に、病院では6.2までを基準にしてるから、心配しすぎなくても大丈夫でしょう。甘いもの控えたり運動したりしてね。
と、言われました。

一気に気が抜けた魂が抜ける
甘いもの控えて運動してねと言われたのはすっ飛んで、心配しなくても大丈夫でしょうだけ頭にしっかり残ってしまったタラー

でも、やっぱりこれを機にがんばります！
健康大事！
好きなものが食べられなくなるのはイヤだ！
甘いものはほどほどに。
なるべく体を動かします筋肉

良いタイミングでいい投稿ネタがありました。
ありがとうございます。Amebaさん。

約1ヶ月後に健康診断があります。
血糖値の改善は1ヶ月じゃ短いですが、今始めた方がいいですもんね！
頑張るぞぉグラサン

今日のよかった

健康の大切さに気付けてよかったニコニコ

病気は気を付けてもどうにもならないこともあるかもしれないけど、自分で気を付けられることは気を付けないとね。

食べすぎをやめて、運動します！


お読みいただきありがとうございましたおねがい



    
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健康診断までに〇〇する

 

Ameba健康部