ご存知でしょうか？
これからは、薄着になっていく季節です。
お肌も、スタイルもブラッシュアップしましょう。
食生活にも気をつけて、元気で美しくをめざしたいですね。
★★★主食一人前で一番カロリーが低いのは？
①そば１人前
②ごはん１膳
③そうめん１人前
正解は、ごはんです。
そば１人前（200ｇ）は334kcal
そうめん1人前（100ｇ）は350kcal
ごはん1膳（150ｇ）は252kcal
★★★食物繊維が一番豊富なものは？
①ひじき1人前（8ｇ）
②さつまいも100ｇ
③おから1人前（40ｇ）
おからが一番豊富です。
ひじき8ｇで、3.5ｇ
さつまいも100ｇで、2.3ｇ
おから40ｇで、4.6ｇ
★★★一匹当たりのカロリーの低い魚は？
①さんま
②あじ
③いわし
あじが一番低カロリーです。
あじ（120ｇ）145kcal
いわし（100ｇ）217kcal
さんま（140ｇ）434kcal
★★★どちらが低カロリー？
①木綿豆腐
②絹ごし豆腐
絹ごしの方が低カロリーです
きぬごし（150ｇ）84kcal
木綿豆腐（150ｇ）108kcal
※絹ごしは水分が多く大豆の量が少なくなる為
★★★1番ダイエット向きの肉は？
①牛肉
②豚肉
③羊肉
羊肉は、脂肪燃焼効果がある、Ｌ－カルニチンが豊富で
ダイエットには最適といわれている。
★★★カロリーが1番低い果物は？
①キウイ1個
②バナナ1本
③りんご1個
④桃1個
キウイが1番低カロリーです。
りんご（300ｇ）162kcal
バナナ（120ｇ）103kcal
桃（150ｇ）60kcal
キウイ（100ｇ）53kcal
水分が多い果物の方が低カロリー。
★★★スイーツを食べる時、一番太らない時間帯は？
昼食後は、体温が高く、代謝がいい時間帯なので
食べたものがエネルギーに変わりやすい。
一番いいのは、3時のおやつの15時前後
無防備に食べるのと、カロリーを意識して食べる差がでます。
モチロン、睡眠・適度な運動は必須です。
バランスよく食べて健康に、体をひきしめ
お肌の調子もグレードＵＰしたいものです。
よろしければ、参考にしてくださいね
ｂｙＧＦざまこ
