都城市
美肌美白脱毛・美顔・リンパケア
エステサロン Anantara のあっきーです
いつも読んで頂き、ありがとうございます
梅雨明け宣言してないのに、台風が2つもあるという^^;
ちょっとの晴れ間が恋しいところですが、
みなさん、梅雨でもきちんと日焼け止めは塗っていますか？
梅雨時期とはいえ、外出時には注意が必要です
紫外線対策といえば、UVとビタミンCといわれているので
ご存知の方も多いと思いますが、
あえて忘れている方のために（…私が一番忘れっぽいので、私の復習のために）
ビタミンCを多く含む食品は、
メロン、キウイ、いちご、レモン、オレンジ、青梗菜、小松菜、ブロッコリー、赤ピーマン、ほうれん草、トマト、芽キャベツ、アスパラガスなど
夏の野菜に多く含まれていますね
ビタミンCは熱によって破壊されやすい性質を持っていますが、
じゃがいもやさつまいもに含まれるビタミンCはでんぷんによって守られているため、
調理による損失が少ないという特徴があります
ビタミンCは水溶性で摂りすぎによる過剰症の心配もないため、積極的に摂りたいビタミンです
ビタミンCの美容の効能は
◎肌にハリを持たせ、シミを予防する美白・美肌効果
人間の皮膚は、紫外線の刺激を受けるとアミノ酸のひとつであるチロシンが、
チロシナーゼという酵素の働きによってメラニンという黒い色素に変わります。
シミ・そばかすは、このメラニン色素が沈着することによって起こります。
ビタミンCはチロシナーゼの働きを阻害することでメラニン色素の沈着 (シミ)を防ぎ、
透明感のある肌を維持する効果があるため美白効果が期待できます。
美容の効能の他にも沢山の効能があります
◎免疫力を高めて、老化や病気から体を守る効果
◎ストレスをやわらげる効果
◎白内障の予防・改善効果
◎貧血を予防する効果
◎体内の発ガン物質を抑えて、ガンを防ぐ効果
ビタミンは、水溶性のためすぐに消化され３～４時間しか体内には残っていないそうです
１０時と３時のおやつの時間は、
ビタミンの多く含まれているサツマイモやメロンなどを摂るように心掛けるといいですね
これからの紫外線対策にお役に立てて下さい
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます