細いウエスト
憧れますよねー
よく、ウエスト58センチって聞きますけど、数字にこだわるよりも比率
骨盤の大きさに対して、見た目がキレイにくびれて腹筋が付いていれば美しい
よく、腹筋を鍛えてウエストを絞る
って、がんばりがちですが、もちろん鍛えて筋肉量が増えればその分、ウエストは太くなります
ので、脂肪も燃焼しなくてはいけない。
あと、腹筋と言っても主に
腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋
があります
寝た状態で上半身を起こすのが腹直筋 いわゆるシックスパックってやつですね
体を捻じりながら腹筋をするのが、腹斜筋
この2つは、よくやりますよね
そして、見落としがちなのが、1番奥にある腹横筋…
コルセットみたいな筋肉で、これは背骨の動きには関係のない、いわゆる息を吐くときに使う筋肉
ロングブレスって、これを鍛えるのにはもってこいですね
普段、意識して、苦しくなるほど息を吐いてみてください
この、筋肉を鍛えれば腰痛も軽減されます
そして、女らしいやわらかいラインを残しながら引き締めることが出来ます
逆に、外だけ鍛えると、くびれないのに腹筋は割れ…
たくましいウエストに
筋肉はバランスよく、鍛えて脂肪を減らす
絶対にやり過ぎない
やりすぎるとウエスト太くなる
私は…
夏が近づいて、ビキニの季節になると、あえてウエストの筋肉量を落とすダイエットもするんですよ
