ｽﾄﾚｯﾁ

2、3日に一度

ｽﾄﾚｯﾁをします

腿なんかすると膝がガクガクする位の

呼吸方を取り入れたものです

10回×2、3ｾｯﾄ

汗が流れます

ｾﾙﾗｲﾄが肥大していると
激しい動きは逆効果なので

ﾏｯｻｰｼﾞで小さくしながら
ｽﾄﾚｯﾁで筋力をつけて中から燃やす

ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰも組み合わせますから
運動が苦手でも出来ます

ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｾﾐﾅｰでお伝えしてるんですが

皆さん続けて下さってるかなぁ

私は歩くのが好きなので、時間があると1時間ほど歩きます

呼吸はとても大切で
吸う、吐くを間違えると 全く効果ありません

そこだけ気を付けて
ゆっくり、ゆっくり
ｽﾄﾚｯﾁです