最近話題の『食糧難』
それなら今のうちから少食になっておこう‼️
そもそもの食事を少なめに摂ることで
食糧危機も回避できちゃう🌿
ま 豆 大豆 (だいずは畑の肉と言われてます)
ご ごま ナッツ類 栗 銀杏
わ ワカメ (海藻) カルシウム、ミネラルが豊富
や 野菜 特に緑黄色野菜
さ 魚 特に青魚
し 椎茸 キノコ類 ビタミンDが豊富
い 芋類 里芋 さつまいも 食物繊維が豊富
やっぱり和食は栄養バランスがとってもいいです‼️
豆
豆腐も納豆も大好きですが、1番はお味噌をオススメします！大豆もできるだけ発酵した味噌や納豆を積極的に摂ります
ごま
はただご飯にかけたり納豆や料理にもうちでは良く使います
出来ればすりごまの方が酸化しなくていいですよ
ワカメ
海藻、もずく、青さを味噌汁に入れます
もずくはお酢と一緒に
パックに酢が入っているものはお砂糖が入っているので家のお酢を使います
野菜
生野菜は最近あまり食べません(消化に時間がかかる)炒めたり、蒸したりして色の濃ゆい野菜を
葉のものは家庭菜園や畑で育てたものを食べます
魚
魚は基本的に青魚を食べます
血中コレステロールを抑えてくれます
できるだけ鯖より小さい魚を選びます
(マイクロチップの影響)
椎茸
キノコは大好物なので何かと毎日使います
何にでも合いますよね♡
芋
ジャガイモは畑でも簡単に育てられて、備蓄にピッタリ
お腹にも溜まります
さつまいもはおやつがわりに♡
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アビヤンガ120分
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(数あるオイルの中からベストなオイルをセレクトいたします)
★アヴィヤンガ(90分)または(120分)
★加温 (30分)
★ヘアセット(無料サービス)
★アフターカウンセリングandティータイム🫖
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