不眠症、目覚めが悪い
は夜の間食が原因かも⁉︎
夜の睡眠が充実してない方
夜遅くに食事又は間食 深酒
は消化力を落とします
ここ最近目覚めがいい私♡
それは…
夜ご飯を夕方6時前or6時半までに
食べるようになりました
毎晩の晩酌、深酒が無くなりました
寝る前ギリギリまでのスマホもやめました
朝があれだけ苦手だった私が
睡眠の質が上がったのは
他にもありますが
1番大事なのは
寝ている時間に
消化にエネルギーを使わない事
つまり寝るまでに夜食べたものを
消化させてあげる様に
寝るギリギリに食べない
これだけでも
朝の目覚めは変わってきます
朝の胃腸の調子、排便も
劇的に変わりました
ayurvedaでも
18時〜22時はKAPHAの時間
この時間にたくさんゲップが
出るほど食べると
胃腸に物凄く負担がかかります
夜は昼より軽く食べるのが理想
ちなみにゲップは胃が
もう食べもの要りませんの
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