不安の増幅を止める

不安の増幅を止める

　明け方近くに目が覚めますと少し尿意を覚えます。そこでこのあとも熟睡出来るようにトイレへ行っておこうと布団を出て２階の寝室から１階のトイレヘ降りて用を足し、階段を上って寝室へ、もとの布団に戻りますと色々な想念が次々と起こっては消えます。そこでひとつの想念に引っ張られますと想念は奥へ奥へ、それに伴って不安の感情もみるみると増大して行きます。こんな時に楽しい想念等は浮かんで来ませんね。

　体は本能的に死を恐れますから、死なないように死なないようにとこれから起こるだろう嫌な事を次から次へと想像を膨らませて予想し、そうすると再びの熟睡どころでは有りません。想念の増幅、不安の増幅は防げないものでしょうか。私はこの不安の増幅を止める方法をひとつ見つけました。

　体の声を聴く、これです。

　布団の中でじっと体を伸ばしていますと、階段を降りて登って来たばかりですので太腿（ふともも）の筋肉がピクピクしているのが分かります。このピクピクを観察していますとあら不思議、意識はピクピクに向かい、そして一方の想念は消えてしまい、気が付きますと深い眠りに入っていて、いつもの起床時間には楽しい夢から覚めて、新しい朝が来た～♬と起床します。体の声を聴く、これは効き目が有りました。

　皆さんも布団の中で不安な想念が起こったら、この体の声を聴く、を試してみては如何でしょうか？抑えるでは無く、逸（そ）らすですかね。