牛乳

カゼインプロテイン80％、ホエイプロテイン20％と言われています。
なので、就寝前のゆっくりとしたプロテイン消化にはプロテインを牛乳でシェイクするのがいいらしいです。(僕は最近コストの関係でオリーブオイルにしていますが)

牛乳は子供の栄養としても理想的なバランスも含まれていますし最高だと思います。

色々な部分で、牛さんありがとうございます。