日差しがきつい時期になりました
夏は大好き
ですが、外と室内の温度差がきつく、夏バテしてしまいそう
また、オフィスではエアコンがガンガンきいて、女子は薄手のカーディガンを
羽織り、寒さ対策している人も見かけます。
私もこの季節、右肩だけの肩こりがひどいんです
なんでだろう？・・・考えると、エアコンの風が右肩によくあたってたんです🤧
こっそりと、エアコンの風量と風向きの設定を変えたら、だいぶ肩こりが解消されました
肩こりの原因って
運動不足
冷え・・・
考えられますよね。
他にも考えられます。
なんと・・・・
カルシウム不足！🥛
カルシウムが不足すると・・・・
血流が悪くなる原因になり、肩こりの原因の1つにも考えられます。
他には、
大敵
のお肌のかさつき
髪のぱさつき
イライラ
女子にはカルシウムも美のアイテムの1つ
ですね。
カルシウムを含む食材には、牛乳、豆乳や小松菜、スムージー
お魚、さばの水煮缶🐡も手軽で美味しいですね。
肩こり予防の冷え対策として
熱をつくるのに必要なカルニチンもとってくださいね。
カルニチンは、赤身のお肉(ラム肉・牛肉・鶏肉)
に多く含まれる栄養素です。
首を冷えないように薄手の1枚羽織ったり
お風呂に入ってリラックス♨
軽くストレッチ
カルシウムもしっかり
大事なのは・・・
ストレスをためないこと
ゆっくりやすんで・・・
そして・・・
バランスのよい食事を摂ってくださいね
自分の腸内細菌に、興味あるある！方は、コメントくださいね。